星星夜谈系列（一）

近期，学校迎来了“开学季”。受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，为保障学生生命安全和身体健康，自学生返校之日起，学校将实行封闭管理制度。封校期间，为缓解学生心理压力，我们特推出心理情感栏目——星星夜谈。

1、接纳自己适度的焦虑情绪。焦虑情绪是个体面对危机时的正常反应，我们不应否认和排斥它们，应接纳、识别自己的情绪，并积极纠正自己的消极自动化思维。接纳、识别才能产生改变的的动机，进而催生稳定自己的力量。

2、防止信息过劳，减轻心理负担。全媒体时代，疫情信息爆炸式流通，社交媒体上各种情绪化的、严峻性的消息铺天盖地，会给人带来一定的心理负担。建议同学们限制自己看手机的时间，固定时间观看具有公信力的媒体所发布的信息。

3、多用积极信息来增加自己的心理正能量。我们的恐慌心理很大程度上来自各种负向刺激，各种负面信息“强有力”地冲击我们的神经，造成忐忑不安，如果这种信息再通过网络传播或在家中口耳相传，必然形成并强化恐慌心理。因此，个体应尽量过滤消极信息，多关注各种利好消息，或者回忆自己曾经历的开心事情。

4、规律作息，增强自我掌控和确定感。改变在家中养成的懒散、不规律的作息时间，尽快适应在校的生活和学习节律，打起精神，用常态化的学习与生活方式让自己保持与以往一样的“充实”状态，这是最有利于让自己“安心”的操作，而“安心”是最好的免疫力。

5、做一些特别有意义的活动，扩展积极心理资源。比如做一做运动、打扫一下自己的房间、整理整理衣物等。

6、可以寻求人际支持，保持适度的社会参与。封校期间，同学们可以在宿舍与室友适度的沟通交流，另外，同学们也可以通过网络、电话等方式与同学、伙伴、老师等作适度沟通、交流，表达情绪，分享讨论相关问题，以获得相互的心理支持。

同学们有任何心理问题，均可在下方评论区留言，我们看到后会在第一时间进行答复。

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山东体育学院党委宣传部

签发：任 杰

编辑：刘 蕾

排版：冯玉冰