如泣如诉，泪如雨止——金盾抗疫 渝警心理健康服务之四十九

当你在伤心的时候，听一首轻松的音乐，或去健身让自己跑到大汗淋漓，会好些吗？这样做也不错，但是接触悲剧的事物流下眼泪，心情反而会更加舒畅。

亚里士多德曾说过，看悲剧的经验会带来情感的“净化”（catharsis）。“净化”的原意是指排泄、排出，也就是说消除掉堆积在胸口的情感残渣。

伤心的时候，来到这幅画前，英国画家乔治·克劳森的《哭泣的年轻人》。这幅画作色彩简单，褐色的大地、暗黑的湖泊，暗沉的天空，静谧的空旷大地，仿佛让你置身于漆黑里，安静地与灵魂对话，回想自己走过的路，那些放不下的伤悲，因为假装坚强，而被自己忽视的那些事情，你重新的审视自己，慢慢的回忆过去。

画中裸体的年轻女性，弓起的身子象我们还在妈妈子宫里时那样，蜷缩着身子，赤裸着，好象是在向世人表达，回到过去，回到母亲的子宫中去，回到我们生命的最初，感受我们曾经最纯真的一切。

我们不过是一粒微小的种子，成长的过程，就是跟纯真的背离，成长就是意味着你不再衷心的笑，自由的哭。其实哭泣是洗涤心灵的最好方式，眼泪是心灵垃圾的洗涤剂，可太多的人忘记了哭泣。

有人可能要问，哭泣怎么能缓解或消除负性情绪呢？对于心存疑虑的人不要忘记一个事实，人类是这个星球上唯一会通过笑声和哭声来表达丰富感情的生灵。荷马笔下的古希腊英雄都是爱哭泣的英雄．他们经常用尽情的哭泣来表达他们的内心复杂的情绪和感受。在一些社会组织中，群体哭泣是一种千年不变的民族习俗，如果有危机和不幸发生，人们会用群体性哭泣来表达内心的恐惧和痛苦。

在我们的现实生活中，有很多人对哭泣都是持否定或不欢迎的态度，他们总会自觉不自觉地将哭泣与软弱、不够自信、痛苦难耐等联想在一起。哭泣是释放所有激烈情绪的“安全阀”，当我们开始哭泣时，那些仿佛被禁锢在高压锅里的情绪便得以合理释放。可以想象一下，如果让沮丧、悲伤、紧张等强烈情绪积压在心中会导致什么样的后果呢，那很可能使人心理失衡。看来，我们的情绪的确需要一个“安全阀”，而崇尚有泪不轻弹的观念似乎应该休矣。我们有理由相信，合理的哭泣所产生的生理和心理效应是极其复杂的，绝不像我们想象的那么简单。研究人员发现，人在哭泣时体内释放的NE（去甲肾上腺素）比平时要多得多。大家都知道，保持脑内NE与5-HT的水平是抗抑郁药物生效的条件，NE与5-HT都有缓解痛苦和紧张情绪的作用。它们能让我们的情绪恢复平静。因此，放弃那些努力去假装没有关系的样子吧。想哭的时候就去哭，让我们记住哭泣，感受生命最初的喜悦。

文案：李鹏

编辑：伍国辉 胥桐博

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