冬有冬的来意，
寒冷像花——
花有花香，冬有回忆一把。
——林徽因
伴随着小雪节气的到来
天气逐渐寒冷起来
已从16号开始的阵雨开始呈断崖式降温
28号更是跌到0°C以下
又到了里三层外三层
恨不得把自己裹得严严实实
不露一点风的季节
众所周知
南方的冬天
是入骨的湿冷
饶是北方来的同学
在出门时
也要三思…
所以今天
我们就为大家准备了一些防寒小贴士
教你如何度过一整个暖暖的冬天~
身体篇
1.出“点”汗
冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微为似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
2.护“点”脚
冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
3.防“点”病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
4.调“点”神
冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5.早“点”睡
唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。
饮食篇
1.喝“点”水
在女生感冒不舒服的时候，是不是总有这样的直男让你多喝点水？哈哈哈其实必要的补水是正常的啦。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养。冬季一般每日补水应不少于2000~3000毫升。
2.饮“点”茶
茶含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。
3.喝“点”粥
冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。
4.进“点”补
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
5.多喝豆奶
与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。
出行篇
1.手别放进口袋里
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
2.帽子要盖上耳朵
头部散热占身体散热的30%。选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。
3.起床前活动脚趾
起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。
神器篇
暖宝宝贴热水袋什么的
已经不能满足广大同学们的需求了
这里推荐几款神器
来康康有没有你想要的吧！
加热暖桌垫
大冬天的，要把手放在外面写作业
手与冷空气稍微接触一会儿
手指都会冻僵，弯都弯不起来
不知道你有没有过这样的经历：
写几个字，哈一口气继续写
然后再哈一口气……
(不要问我为什么知道)
这时候就需要电热桌垫来拯救你啦！
加热手套
上课时，写字的手完全控制不住地抖动
戴了手套也无济于事？
可以备一个发热手套
戴上它，刷刷刷随便怎么写
谁都不能阻挡你在成为学霸的路上
越走越远
玩手机神器
不知道你还有没有过这样的经历：
伸出手指
哆哆嗦嗦地敲下一个键盘
欸?打错了，再来！
（不要问我为什么又知道）
而这个神器将传统手持式加热器的优点
与其特殊的透明屏幕相结合
让屏幕那端的TA
再也不用担心我玩手机冷啦
听说冬天里回消息的都是真爱（不是）
而且加热器厚实，柔软，有弹性
当你疲累的时候
还可以用作枕头或靠垫
ps:此外，关于冬季防寒，不少同学们还会有不少误区，下面就敲黑板划下重点，小可爱们注意看看~~
01
保持通风
冬天当你走进寝室时
往往感觉仿佛是两个世界
而这个时候打开窗子
外面呼啸而进的寒风
能够把你还没起床的室友直接叫醒
但是要注意了
其实冬季室内空气污染程度比室外要严重
应该注意经常开门窗通风换气
清洁空气、健脑提神
02
喝杯热咖啡
在冷得不想离开被窝的日子里
有不少同学会选择来杯热咖啡暖暖身体
但其实
咖啡因具有扩张血管的作用
使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩
导致身体热量损耗
让人感觉更冷
因此选择喝杯热咖啡来御寒是不可取的
姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好
更适合冬天
上面的防寒小技巧大家get了吗
“万物静观皆自得，
四时佳兴与人同。”
昼夜交替，风云变幻
又何惧秋去冬来伴随的寒意呢
“岁末将至 敬颂冬绥
煮酒温茶 满饮此杯”
谨以此文 献予诸君
大雪将至 万事胜意
文|刘若茜
编辑|刘若茜
审核|张利
责编|党务工作部（新媒体）
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