运动防疫，快乐备考，居家健身“动”起来！

一场突如其来的疫情袭扰全国

为有效阻隔病毒

大家暂时困在家中“线上开课”

宅家备考，好的体魄必不可少

长江大学特别推出健身小课堂

同学们快来加入吧！

让我们一起动起来~

分解动作如下

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-肩颈运动-

身体保持正直，运动时双手手掌尽量合拢同时抬头。

//功效//

对于长时间久坐，肩颈僵硬的同学十分必要。

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-伸展运动-

身体保持正直，双手交叉反转掌心向上，尽量置于双耳之后。

//功效//

拉长伸展体侧肌肉，改善圆肩驼背。

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-小步跑-

手臂自然摆臂于体侧，小腿原地前抬。

//功效//

激活全身肌肉，达到热身目的，灵活上下肢。

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-吸腿运动-

腿尽量抬高至胸部，同时双手触摸脚踝外侧。

//功效//

收紧腹部，按摩腹内脏器。

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-蝶式分腿跳-

下蹲时双腿大于肩宽，膝盖对着脚尖方向向外，蹬起时双腿伸直，同时带动身体向上跳起，手臂由体前交叉至体侧。

//功效//

增加腿部力量和下肢爆发力。

万物闭藏的冬季已经过去，风和日暖、万物生长的春季也已到来。乌云遮不住升起的太阳，疫情挡不住明天的来临。各位亲爱的考生们，长大与你一起期待美好明天！

2020，圆梦未来！

欢迎广大学子

报考长江大学体育专业~