今日节气|小满小满，麦粒渐满

二十四节气之小满

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间是太阳到达黄经60°时为小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

小满*三候

一候苦菜秀

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时光机

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小满时麦子将熟，但仍青黄不接，苦菜已经枝叶繁茂，过去在这个时候百姓们往往以苦菜充饥。

二候靡草死

靡草是一种喜阴的植物。小满节气，各地开始步入夏天，靡草死也标志着小满节气时阳气日盛。

三候麦秋至

第三候原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。虽然时间还是夏季，但对麦子来说，却到了成熟的“秋”。

小满养生

小满小满，麦粒渐满，既意指北方麦粒的饱满，又关乎南方雨水的丰盈。此时小麦逐渐成熟，看似麦穗饱满，麦香扑鼻，但尚未成熟，故称为小满。

夏日渐浓，温度升高，降水增加，我们的食养要点呢，也需要顺应四季的变化进行调整，把身体养好了，才是第一要义。以下的小满养生经，请大家查收！

一、小满需健脾祛湿

江南有一句俗话，“小满大满江河满”，初夏，雨水充沛，闷热潮湿，湿邪容易与暑热一起勾搭，侵袭身体，于是痘痘、湿疹、懒洋洋、绵绵无力、脸上油腻腻都来了，若是侵入脾胃，就容易腹泻、吃嘛嘛不香。

所以在饮食滋补方面，以清补、健脾、祛暑化湿为原则。食用甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

二、小满需养阳气

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。

因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。早晚温差大记得及时加衣物。慎洗冷水澡，体质弱者或患有高血压、关节炎者不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。

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三、小满需养心

不知道大家有没有发现，二十四节气中，有小暑大暑，小寒大寒，却只有一个小满，没有大满。

这其实有着深刻的哲学意味，《尚书·大禹谟》里记载道：“满招损，谦受益，时乃天道。”此意为：凡事小满即可，无需大满，大满会有祸患，谦虚反倒会使人受益。

“手把青秧插满田，低头便见水中天。六根清净方为道，退步原来是向前。”

小满是人生最好的状态，未满，方有上升的空间；小满，才有前行的动力。

因此，小满时节除了养好身，还需要养好心，节制己欲，扫除身心的杂念，自在悠然。

夏日苦长，记得好好吃饭，好好睡觉，穿衣讲究，少熬夜，多喝热水，保持心情平和愉悦。

精神舒畅

心情愉悦

小满，小得盈满。

小满节气

候梅雨至，麦浪吹

物至于此，小得盈满

从小满到芒种，

各地渐入夏季

夏日初景，映入眼帘

不见不寒杨柳风

但见水面风回聚落花

夏日之美

尽收你眼前

本期编辑：赵少伟

审核：宋理国