“艺”心同行 运动抗“疫”∣河艺微课堂——舞蹈系编导教研室带给您的《居家抗疫健身操》

昨夜犹梦方舱院，

居家隔离不等闲。

煎炒烹入将军肚，

瘦宋已离肥唐远。

今天你居家健身了吗？

全民“狙击”疫情，每个人都是逆行者！疫情需要我们携手逆行，携手抗击，万众一心、共克难关！

钟南山院士告诉我们：“体育锻炼很重要。”为了提高自身的免疫力与身体素质，我们要进行适当的身体锻炼，适量的运动能让我们以更好的状态向疫情宣战。

在这个特殊的时期，我们要向“新冠疫魔”宣战！河艺编导教研室的师生专门为大家编创了一套居家抗疫健身操，为广大人民群众的居家隔离生活提供了另一种有益身心的方式，大家快和我们一起动起来吧！

【注意事项】

【运动后不宜立即休息】不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。

【运动后不宜马上洗澡】运动后立即冲洗冷水澡或者热水澡都是不可取的。

【运动后不宜暴饮】运动后不可过量过快饮水。需要注意的是，运动后更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。

【运动后不宜大量吃糖】人会感到倦怠、食欲不振等，更加影响体力的恢复。建议剧烈运动后最好多吃蔬菜、肝、蛋等富含维生素B1的食品。

【运动强度不宜过大】不同的人有不同的体质，每个人身体所能承受的强度也不同。要根据自己的身体状况确定锻炼每周运动的次数，运动的类型、每次运动的时间、每次运动的强度。

居家隔离时的生活也可以向往常一样高歌前行，就是因为我们骨子里那股“宁折不可曲”的坚韧劲儿，才能强大自身，战胜疫情！我们坚信行必果，战必胜！加油河北、加油石家庄！

策划：舞蹈编导教研室

健身操编排及演员：高职2019级、2020级舞蹈表演专业（编导方向）学生：龙杰、马宁宁、吴英旭、周世聪

来源：舞蹈系