【防疫科普】2021年秋季学期返校期间疫情防控温馨提示

2021年秋季学期即将开始，为了自身健康，根据疫情防控需要，请同学们在返校途中做好以下防护：

一、

出行前准备

请提前规划好回途路线，加强个人防护措施，尽可能简化行程，节约在途时间，避免在中高风险地区停留或转乘交通工具，最好乘坐私人交通工具或选择正规公共交通工具。出门之前需要准备的东西建议如下：

1.提前收拾好物品，但一定要记住不要携带任何非必要的物品，携带的物品越多，行动就会越不便，给自我防护带来压力，轻装上阵是最佳的选择。

2.携带好开学后需要的学习资料和工具等。对于下学期需要实习的学生，建议提前筹划。

3.多准备几个口罩，长时间乘坐交通工具时每隔4小时更换新口罩，以免对健康造成影响。

4.准备消毒免洗洗手液，或者自备一块香皂，可以保证有流水的时候就能随时洗手，洗手时间不少于15秒。

5.带几个塑料袋或保鲜袋，这是为了必要时封装自己使用过的口罩，避免可能的2次传播。

6.准备含有75%酒精的消毒湿巾和1包干纸巾，一次性手套、保鲜膜，以备接触公共物品时使用。

7.随身携带1只笔，可以用于填写登记信息，避免和公用笔接触。

二、

返校途中防护

1.在公共场所应全程佩戴口罩，特别是在公共交通工具上。

2.尽量避免和外人近距离交谈，必要说话时，应保持1米以上距离。

3.咳嗽、打喷嚏时用纸巾或曲肘将口鼻完全遮住。避免用脏手触摸口鼻、揉眼睛。

4.乘坐公共交通工具有序排队上车，行驶途中，可以开窗透气，避免与周围人闲聊，不要在车上吃东西，尽量减少接触公共物品，触摸扶手等公共场所物品后应注意洗手，若不具备洗手条件可以使用含酒精的免洗洗手液、消毒湿巾等产品。

5.乘坐火车或飞机出行，进出站时配合工作人员测量体温，尽量避免脱口罩，尽可能远离人群走动频繁的过道，减少在车厢和机舱内来回走动；避免使用公共饮水机，尽量自备或购买瓶装水。留意自己的航班或车次信息，注意社会公示的患者同乘交通工具信息。

6.乘坐直梯或扶梯接触按钮或扶手时尽量用纸巾（保鲜膜）隔离，低楼层建议走楼梯。等候电梯的时候，不要距离厅门过近，第一个进电梯的人建议站到最里面，避免与新进来的的乘客面对面近距离接触。尽量避免多名陌生人同乘电梯，如果时间比较充裕的话，可以耐心等待，在少人或者无人的状况下进行乘坐。

三、

返校后防护

1.积极配合学校做好各方面的疫情防控工作。密切注意自己的健康状况，每日测量体温。如发现自己或周围同学中有出现可疑症状的，应立刻向班主任或辅导员报告。

2.宿舍是同学们活动休息的重要场所，留校期间虽然人员较少，但也要提高认识，增强责任感，不可忽视日常防护。

①保持宿舍室内通风良好，每天保证早晚至少通风1次，每次至少30分钟。

②请同学们随时保持个人卫生。尤其要注意手卫生，避免直接接触身体分泌物，不要共用任何可能导致间接接触感染的物品，公用物品及公共接触物品或部位要定期清洗和消毒。

③咳嗽或打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，经常彻底洗手，不用脏手触摸眼、鼻、口。

④外出归来应立即用肥皂、消毒水、含酒精成分的免洗洗手液，用流动水冲洗双手。

⑤请同学们共同维护公共环境卫生，及时清理垃圾；使用过的手套、纸巾、口罩以及其他废物都应该放在专用的垃圾袋里面，密封良好后标记为污染物再丢弃。

3.避免到人群聚集，尤其是空气流动性差的场所，减少不必要的外出，确需外出的要做好个人防护和手卫生，并报告辅导员。在人口较为密集的公共场所，建议佩戴医用口罩。

4.尽量减少接触公用物品，从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或者香皂在流动水下洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液，不确定手是否清洁时，避免用手接触口、鼻、眼。

5.在图书馆借阅图书前后或传递文件、资料前后均需用肥皂或洗手液等洗护用品认真洗手，必要时用免洗型手消毒剂进行手部消毒。

6.避免接触野生动物和家禽家畜,坚持安全的饮食习惯,食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

7.取快递：附近有快递柜的时候，尽量让快递员把快件存到柜中，然后等待一段时间后再下楼去取，这样可以避免和快递员的正面接触，如果存放于驿站，或者直接下楼取的话，要做到以下几点：

①全程佩戴口罩。

②签收的过程中，尽量避免与工作人员的交流，保持1米以上的距离。

③用84消毒液的稀释液、75%酒精，喷洒消毒快递箱。（确保箱内装的不是易燃物，操作过程中不要对着空气大量喷，选择室外开阔场地）

④用随身带的袋子装快递，避免手直接接触快递。

⑤快递在门口拆开，快递箱子尽量不要拿进家门。

⑥取快递结束后，马上洗手，记得多洗几遍手。

⑦购买的物品，可以放在通风干燥处30分钟以上，用75%酒精进行消毒。

8.放假期间非必要不聚会，不串门，尽量不去公共场所人流密集地。

四、

秋季饮食起居注意事项

1.定时饮水。秋天仍会存在高温天气，防暑降温同样重要。防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

2.多吃含水量高的蔬菜水果。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

3.适当运动，但不要剧烈。加强体育锻炼，少用电子产品，坚持营养膳食，保障充足睡眠，养成良好生活习惯，提高身体免疫力。夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

4.午睡时间不要太长。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

END

来源 /学院疫情防控工作领导小组办公室

责编 / 赵治国

编辑/ 申永芳

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