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同学们,假期生活已经开始,假期不仅仅是游乐的好时光也是我们进步的好空间,大家要把握好假期时光,合理规划。江江给大家以下几个建议:
一、保持规律的作息
有规律的作息安排可以赋予我们稳定和安全感,也可以帮助我们更有效地利用时间,游刃有余地应对生活,娱乐和学习。睡觉,是身心恢复最简单,却也是最有效的方式,运动可以促进身心健康、改善情绪、增强自我效能感、提升气质等等。每天坚持锻炼一小会儿,让运动的激情带给你们快乐的体验。如果你偶尔疏漏,也不要担心,毕竟没人是完美的。如果这一天没能遵守作息计划,保持微笑和乐观,第二天是新的开始。
二、制定一个暑假计划
人生需要目标和梦想,同样,暑假也需要制定目标和规划,把自己想做的所有事情都列出来,按照重要程度标记出来,详细规划具体实施流程的时候,也要留出应对变化的时间和方案。接纳突如其来的变化,适时地调整自己的规划也是很重要的一部分。
三、读一套好书
一个人的阅读史,就是一个人的精神成长史,精神恢复并提升的有效途径还是阅读经典与精品。在暑期,同学们该看什么书呢?这更是一个因人而异的问题,没有通用的阅读书单。但却有两个原则,一是阅读经典书目,二是选择兴趣类书目,阅读书目就是我们将要扩展的知识结构,直接影响着心理结构。相信,你读过的书、见过的人、经历过的事情,都会融入血液,刻进灵魂。
四、培养一项兴趣
一项真正的兴趣爱好,可以给我们提供源源不断的心理滋养,在兴趣爱好里,我们可以找到心灵避风港,找到价值感与成就感,尤其是可以找到积极心理学所指的“心流体验”。那么,在暑期内,我们就可以重拾我们曾经的兴趣爱好,或有意培养一项兴趣爱好。或钓鱼种花,或养鸟逗犬,或绘画练字,集邮写作,甚至电子竞技、电视电影。而判断是否是真正有益的兴趣爱好,就看是否有沉浸感,是否积极向上。
五、感恩一份情意
心理能量的另一重要来源,则是身边的重要他人,拥有一个良好的社会支持系统,是保持心理健康的重要良方。进一步改善或提升人际关系,有一个最有效的方式,那就是表达真诚的感恩,亲手制作或用心挑选一份小礼品、用情写出一封感恩信。当你用心表达感恩的时候,你会发现神奇的效果,一方面你和对方的关系越来越好,另一方面你自己也会感觉越来越幸福。积极心理学的研究已经表明,感恩是获得幸福感的重要因素之一。
六、复盘一期工作
任何心理困惑的解决都不能脱离具体的生活与工作实际,脱离现实生活的心理疏解,回到生活世界后很容易故态复萌。所谓心理压力,都是在自身能力上下浮动的事,如果能力够大,压力事件就会变小。如果我们适当利用假期不断提升自己的学习能力,那么在接下来的学期工作中,压力事件就会相应有所减少。而提升专业能力, 除了阅读和专业学习外,就是反思过去,其中有一个有力的方法就是复盘。复盘简单来说,就是把过去重要的事回放一遍,并回顾目标、评估结果、分析原因和总结经验,复盘的实质就是从经验上学习,真正做到自我觉醒与不断成长。
七、安全是前提
夏季高温要注意防暑,饮食方面多加小心,外出不要光顾着低头玩手机,不坐黑车,不听信谣言,不贪小便宜,不网贷等等。请谨记一切活动都是建立在安全的基础上。多一点细心,就可以避免一些悲剧,让我们的暑假可以在开心中度过。
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编辑:新闻宣传中心实习生 张康
责编:新闻宣传中心 李玥
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