面对“开学综合征”，家长和孩子应该怎么做？

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据说每次开学前期，都有一种叫“开学综合征”的症状 ，主要表现为紧张、焦虑、期待、不舍……

其实也不难理解，毕竟舒适的假期生活就要结束了，面对开学后的学习和生活，孩子难免会有“畏难”和“抵触”的情绪。面对这种情况，家长该如何帮助孩子调整状态呢？一起来看看吧！

作为家长，首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样。经历过一个假期，学习效果出现差异是正常的，别着急，先做到以下几点，帮助孩子循序渐进的适应新学期生活↓↓↓

01

建立合理的学习和娱乐时间

暑假期间，孩子们的自主时间比较多，作息不规律，很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，家长一定要加强监督。和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。

02

帮助孩子调整生活习惯

鼓励孩子积极运动，参加体育锻炼。经过一整个假期，孩子的体能明显下降，建议挑选一些孩子喜欢的运动，让孩子保持充沛的体力，以最好的精神状态迎接新学期。

03

调整饮食，缓解孩子的疲劳感

暑假期间不少人打破了三餐的饮食规律，家长应该调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

04

帮助孩子调整心理状态

在开学之初，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子保持积极乐观。

05

帮助孩子形成正确的学习习惯

培养孩子形成良好的学习习惯是学习活动顺利进行的重要保证，也是提高学习质量的重要条件。提前预习知识，学后巩固知识，面对各学科老师时，不要有特别情绪，要学会用不同的方式、提高自我的方式去适应。

除此之外，家长也要要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。主动与学校保持密切合作。充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

下面小编为家长介绍一个

新学期制定计划的小方法，

供各位参考↓↓↓

制定计划的SMART原则

Specific（具体）

比如“好好学习”就不甚具体，“每天按照老师的要求写好作业，错误率在80%以下”，这才是具体的计划。

Measurable（可测量）

计划要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。

Attainable（可达到）

制定的计划要根据孩子的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响孩子的积极性。

Relevant（相关）

增加孩子和计划的关联性，比如向孩子强调计划本身和完成的过程。

Time-bound（有时限）

计划要有一定的时间限制，比如限制为本学期的计划或这个月的计划。

切记在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。

读完上面这些小建议，家长们都知道该怎么做了吧！其实，“开学综合征”一点也不可怕，做到上面这些，大多数孩子都可以在短时间内调整过来。快打起精神，和孩子一起迎接新学期吧！

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