新学期已经开始啦，
很多同学表示还没有从假期模式调整过来，
别慌！
这里有一份“开学调适指南”，
请大家及时查收~
01
生活节奏的调整
假期会打乱许多同学的生物钟，大家需要调整自己的生活节奏，从而更好地适应开学后的学习生活。同学们可以尝试以下几个方法哦：
●调整作息，规律饮食
调适自己的生物钟，关闭“假期模式”，开启“上学模式”，将作息时间锁定至“上学模式”。除了调整生物钟，也要注意规律饮食，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
●积极运动，保证体能
人在运动状态时，交感神经兴奋，产生出的多巴胺同样影响着我们的神经，使运动者产生幸福的感觉，从而有效缓解自己的不良情绪。除此之外，健康的体魄是我们做一切事情的前提，所以要积极进行体育锻炼，增强身体素质。
02
学习状态的调整
新学期，新规划，制定合理的学习目标，做好每日计划，可以督促我们认真学习，提升学习效率，以下学习小妙招赶快用起来！
●查漏补缺，温故知新
安排时间复习旧知识，“温故知新”，复习上学期学过的单词、公式等，唤醒大脑里储存的记忆。
●结合实际，制定计划
新学期伊始，结合自己情况，制定详细可行的计划。包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。内容适中易落实，忌好高骛远。树立小目标，实现一个小目标就给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。新学期要阅读哪些书籍、需要重点提高哪些学科水平，必要时也可适当添置新的“装备”，制造开学仪式感以提升自己对新学期的期待。
每一次开学都是一个新的起点，
每一次挑战都是新的成长契机。
新学期，新气象，
愿同学们以积极的心态和良好的状态投入到学习生活中，
元气满满奔赴新学期！
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