元宵节 | 良宵话团圆 佳节共此时

欢

欢

喜

喜

闹

元

宵

正月十五花灯俏

锣鼓喧天闹元宵

过完春节元宵到

又是一年元宵节

天上圆月高高挂

千家万户挂彩灯

值此元宵佳节之际

小济在此

邀您一同品元宵赏圆月

共度美好佳节！

元宵节的来历

元宵节，又称上元节、小正月、元夕或灯节，为每年农历正月十五日，是中国的传统节日之一。正月是农历的元月，古人称“夜”为“宵”，正月十五日是一年中第一个月圆之夜，所以称正月十五为“元宵节”。

元宵节的习俗

01

吃元宵

正月十五吃元宵，是由来已久的习俗。元宵佳节，寄托着中国人追求团圆和美满的愿望。全家人一起分享一碗圆，“汤圆”与“团圆”字音相近，象征着团团圆圆，和和美美，和睦相处。

02

赏花灯

正月十五月儿圆，万家灯火照人间。隋朝炀帝时 , 元宵节期间赏灯活动热闹磙磙 , 夜夜笙歌 , 通宵达旦 , 张灯遂逐渐发展为元宵节的重要活动。

03

舞狮子

舞狮子是我国优秀的民间艺术，每逢元宵佳节或集会庆典，民间都以狮舞前来助兴。这一习俗起源于三国时期，南北朝时开始流行，至今已有一千多年的历史。据传说，它最早是从西域传入的，狮子是文殊菩萨的坐骑，随着佛教传入中国，舞狮子的活动也输入中国。

04

放天灯

孔明灯，又叫天灯，俗称许愿灯、祈天灯，是一种古老的汉族手工艺品。现代人放孔明灯，多作为祈福之用。男女老少亲手写下祝福的心愿，象征丰收成功，幸福每一年。

05

耍龙灯

耍龙灯又称舞龙、龙灯舞，是中国独具特色的传统民俗娱乐活动。元宵灯节，中国城乡广大地区都有耍龙灯的习俗。由于“灯”与“丁”谐音，我国很繁盛的灯俗里含有添丁求子的吉祥意义。而龙是权威、尊贵的神物，耍龙灯更含有祈求生龙子的意义。

元宵节的诗词

《正月十五夜》

唐 苏道味

火树银花合，星桥铁锁开。

灯树千光照，明月逐人来。

游伎皆秾李，行歌尽落梅。

金吾不禁夜，玉漏莫相催。

《十五夜观灯》

唐 卢照邻

锦里开芳宴，兰红艳早年。

缛彩遥分地，繁光远缀天。

接汉疑星落，依楼似月悬。

别有千金笑，来映九枝前。

《青玉案·元夕》

宋 辛弃疾

东风夜放花千树。更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。

蛾儿雪柳黄金缕。笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。

元宵的正确吃法

1.会选：馅不同，营养也会有所不同。建议优先选馅是坚果种子类(如黑芝麻、花生)及豆沙等的汤圆，这类汤圆一般含有较多的蛋白质、维生素、纤维素等营养素。少选如巧克力馅、水果味馅的汤圆。因为它们可能是加一些巧克力味香精、果味香精而已，而不是加入如可可粉或者真的维生素类的营养素。

2.正确烹调：最好不要进行油炸，用清水煮即可。

3.时间：最好是在中午，这个时候人体的胃肠功能最强，也有充分的时间来消化汤圆里过多的热量。

4.合理搭配：吃汤圆的时候，应适当减少主食，并搭配一些高纤维、富含维生素、矿物质的食物，如豆类、蔬菜、菌藻类食物。

5.吃汤圆要喝汤：经水煮，元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃汤圆不能忘喝汤。喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”。

欢欢喜喜 闹元宵

今夜张灯结彩

点亮万家灯火

吃一碗热气腾腾的汤圆

与家人共享这团圆夜

祝大家元宵节快乐！

让我们带着团圆的美好

继续前行！

图文：网络

编辑：尹成凤

初审：李馨宇

总编：张惠闵

终审：李利