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问题1:因学习效率不高而感到非常焦虑,该怎么办?
1.充足的睡眠对于缓解焦虑、减轻压力有很大的帮助。如果你感到非常烦躁,学习压力特别大,可以尝试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻啦?
2.适当的运动锻炼,可缓解心理压力,有利于消除疲劳,让人保持平和的心态。你可以选择在清晨校园的田径场溜一圈,开启一天的美好心情;可以在睡前做一组睡前运动助眠;可以选择做一组深呼吸放松自己,同时提高接下来的学习效率……运动过后,焦虑会减轻很多哦。
3.通过调整日常饮食来缓解一定的焦虑情绪。饮食有节,告诉我们饮食要有节制,不能随心所欲,要讲究吃的科学和方法,注意食品安全健康问题,同时饮食要适量,饥饱适中。我们在这里建议同学们:增加日常蔬果的摄入,避免摄入过量的卡路里~
问题2:在家生活“日夜颠倒”,学习节奏较慢,但来到学校后 休息时间调整,学习及生活节奏突然变快,自己上课无法集中注 意力,跟不上也学不进去怎么办?
到现在,我们开学已经两周啦,如果你仍处于昼夜颠倒、上课犯困的情况,应该及时调整自己的生物钟,养成早睡早起的好习惯。对于老师课上讲授的知识,要及时做笔记,困惑的地方可以请教同学,确保自己跟上进度,以防陷入恶性循环。在心态上,请同学们不要着急,可以适当根据自己的所学情况,制定相应的计划,及时与老师的课程相衔接,努力发掘学习带来的快乐,培养属于自己的学习兴趣和充实感。
问题3:距离考试时间越来越近了,怕自己掌握的不好,自己还能做些什么呢?
同学们面对将要到来的期末考试,不要慌张,可以提前为自己制定好复习计划来应对即将到来的考试,每天的复习科目和对应的复习内容都要做到具体化。具体落实时,我们还应对网课阶段所学习的知识进行整合梳理,遇到难点或落下的内容要及时与老师同学进行交流,查缺补漏,理解掌握课程重点。同时,我们还要保证在接下来的课程中认真听讲,做好笔记,及时复习,保持平常心态迎接最后的期末考试。
同学们有任何心理问题,均可在下方评论区留言,我们看到后会在第一时间针对同学们的问题进行解答。
山东体育学院党委宣传部
签发:任 杰
编辑:刘 蕾
排版:曲 蕊
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