不知不觉间
2021年的日历就翻到了六月
天气也渐渐炎热了起来
又到了夏打盹的时候
许多青工er说
自己快要变成一个“特困生”了
你是否也有这样的感觉呢
不要慌
悄悄告诉你几个小妙招
轻轻松松帮你驱散困意
让你一整天都活力满满
01
调整生活节奏
我们的大脑中存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟。这个“生物钟”管理着我们工作、学习、活动、娱乐以及饮食的规律。
因此，我们只要保证夜间的睡眠质量，中午可小睡片刻，保持良好的生物钟规律，白天就会有充沛的精力，不会犯困了。
加强体质锻炼
运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复。
在电脑前坐久了，要适当活动，调节一下精神。另外，运动能明显改变人的情绪，坚持长期锻炼，还能增强体质。
适当施压
结合自己的情况，制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力。这样学习起来就有了动力和兴趣，就会感觉时间过的快，生活充实而有意义。
此外，还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了。
多晒晒太阳
褪黑素是大脑内分泌的一种激素，褪黑素可以造成一种疲惫感。它本身的作用来是改善夜间睡眠质量的。
我们身体中褪黑素的含量是随每天的时间变化而变化的，白天多晒晒太阳能抑止人体中褪黑色素的分泌。这样白天就不易犯困了。
改善环境
室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，从而使人产生困意，所以要勤开窗通风。
当开窗的时候，室外新鲜的空气会进入到室内，在这样的情况下，就会大大降低室内空气的二氧化碳浓度，并且流动的空气可以振奋精神，使困意远离你。
按摩穴位
1.按摩风池穴：风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴(后发际正中直上1寸)相平。按摩这个穴位不仅可以提神，还能缓解眼睛的疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。
穴位按摩方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
2.按摩太阳穴：太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。
穴位按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可根据自己大脑疲劳的程度调整。
不仅有这么多方法可以消乏解困
我们也可以借助一些“神器”
来帮助我们提神醒脑
01
提神饮品
无论是咖啡、红茶、红牛都是生活中常见饮料，而这些饮料都具有很好提神作用。
对于容易犯困的人而言，平时不妨准备好这些饮料，也能起到防困的作用。（小提醒：千万不可以长期饮用功能性饮料！）
闻闻风油精
犯困会让人们头脑昏沉、思绪不清，这时候不妨闻闻风油精，可以瞬间驱散缠人的困意和疲惫。
风油精本身具有很强的提神效果，尤其是清凉油中含有提神成分，闻闻清凉油不仅可以提神，涂至皮肤上，同时还能够达到驱蚊解暑目的。
END
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编辑|王小雨
责编|周玉妹
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审核|李思成 张桂攀
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