2021全民营养周 | 合理膳食 营养惠万家

全民营养周，准备好了吗？

”全民营养周“自2015年创建以来，

已经连续成功举办五届啦！

第六届全民营养周，

我们来了！

2021全民营养周时间：

2021年5月17-23日（五月第三周）

2021全民营养周传播主题：

合理膳食 营养惠万家

2021全民营养周宣传口号：

健康中国 营养先行

2021全民营养周以“合理膳食 共建营养健康家庭”为核心理念，将”家“作为此次活动标识的核心符号。图形巧妙地运用正负形的形式表达幸福的家庭，在家的周围融合营养蔬果元素，呼应了本次活动的主题”合理膳食 营养惠万家“ 。同时，标志色彩源自各类食材的自然本色，体现了合理膳食为千家万户带来幸福多彩、阳光健康的高质量发展！

我们内蒙古大学好像也有活动呢？

是的！由内蒙古营养学会主办，内蒙古大学生命科学学院2019级食品科学与工程班承办的2021年内蒙古大学全民营养周（NNW）即将登陆。

走过路过不要错过～

活动目的：

向内蒙古大学的同学科普合理的膳食摄入及正确搭配，激发同学们对全民营养的兴趣，倡导科学方法、

破除健康谣言、弘扬科学精神，

对自身膳食营养状况进行调理。

活动时间：

2021年5月18日-2021年5月20日

为养成良好健康的生活方式，下面传授给大家一些小秘笈，大家一定要

仔细学习哦！

食物要多样，比例要恰当

分餐是一个度量营养平衡的好方式，

每餐饭菜最好都能按类别分到格子里，

可以参考下面的搭配建议哦！

分餐不易，尝试迈出第一步！

谷薯不可少，全谷占三分

用全麦粉烘焙的面包、饼干，

是一种不错的选择哦，

尽量减少白面粉制作的

甜点与零食。

餐餐有蔬菜，天天有水果

尝试不同的蔬果，各种颜色、

各种样式任你选择～

三餐中任一餐中吃一份水果，当然，

也可以将水果放在加餐当零食吃哦。

鱼肉蛋奶豆，要吃莫要贪

吃蛋不去蛋黄，吃肉要吃瘦肉，鸡鸭肉最好去皮吃。今天吃鱼，

明天吃肉，加点蔬菜，荤素搭配，

最为香甜。

减少油盐糖，健康加几分

少油煎油炸，多蒸煮炖，你的味蕾需要一点点时间，

之后你就会喜欢上

少盐清淡的食物。

每天喝奶300g，饮水要足量

每天至少要喝300g的奶或吃等量的奶制品，牛奶、酸奶、豆奶、

植物奶统统都可以。多喝白开水，

少喝含糖饮料，

可以选择你喜欢的茶或者咖啡哦

（尽量不加或少加糖）

关注健康是一个长期计划

重视膳食的营养均衡更应该成为一种习惯

让我们从每天的一滴水、一粒米做起

制定健康饮食计划

打造出最为健壮的身躯

让疾病远离我们

用爱去拥抱生活万物

所以

你还在犹豫什么呢？

马上行动起来吧！

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