NXUers请就位！体测来袭_宁夏大学

宁夏大学

当代大学生年度热词——体测

它来啦！！！

体测人，体测魂

体测都是人上人

当NXUer遇到体测

将擦出怎样火花

快来和小宁一起看看吧

宁夏大学

上面体测的现状有你影子咩？

你是否已经对体测

迫（wang）不（er）及（que）待（bu）了？

快来跟随小宁来一次测前冲刺吧！

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What？测什么？

身高体重

肺活量

立定跳远

坐位体前屈

仰卧起坐（女）

引体向上（男）

50米

800/1000米

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体测项目准备中

体测项目进行时

身高体重

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挺直腰杆

昂首挺胸

真正的体测人

敢于直面体重的惨痛

稳住，我们能赢！

肺活量

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测前多练吹气球

该出手时就出手

深吸一口“仙气”

使出体内洪荒之力

做最能“吹”的人

立定跳远

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身轻如燕

扬起臂膀

纵身一跃

你就是空中飞人

坐位体前屈

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“快加油，再往前一点点～就差一点点。”

每次坐位体前屈

大家都恨不得指甲长10cm

亦或是软体动物

仰卧起坐（女）

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每一次坐下

每一次躺下

都是一次努力

也许你的腹部已经酸痛难忍

但你依然坚持不懈着

拼搏吧！NXUer！

引体向上（男）

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脚底悬空

一次次臂膀力量的爆发

相信自己，你是最棒的

不放弃，不气馁

50米

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短短的几秒

你如闪电一般

向着目标飞去

一气呵成

奋力冲刺

800/1000米

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红色的跑道

800/1000米难不倒我们体测人

看那坚定的眼神和稳健的步伐

向着胜利迈进

没看够？别担心！

图片来袭！

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体测项目结束后

1、不要蹲坐休息

运动过后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，体测结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。

2、不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，体测后，有些同学克制不住要买冷饮来达到降温的目的，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，同学们大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，体测后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。

3、不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。所以运动后多久可以吃饭？半小时之后。

4、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

5.不要“省略”放松整理活动

实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，体测后要充分做好放松，以利于身体的恢复效果的提高。放松拉伸，很重要，很重要，很重要。

6.不要立刻洗澡

许多人在测试结束后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。而体测后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。

7、不宜大量吃糖

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、蛋等。

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