夏季最后一个节气——大暑

大

暑

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大暑至

大暑，是二十四节气中的第十二节气，是夏季最后一个节气，在每年的阳历7月22日至24日。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，表示天气酷热，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

大暑三侯

大暑气候，高温湿热、雷暴、台风频繁。高温多雨，雨热同期，有利农作物成长。在江南一带有“小暑雨如银，大暑雨如金”的说法。在这炎热时节，滴雨似黄金。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽[rù]暑；三候大雨时行。”

一候腐草为萤丨世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑丨土壤浸润，空气湿热。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。

注：溽 指湿润；闷热。

三候大雨时行丨大暑时节，雷雨天气横行。

大暑风俗

风俗，自古以来，大暑期间汉族民间都有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。

饮伏茶

从古至今，民间都有大暑三伏天饮伏茶的习俗，伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶，这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

晒伏姜

三伏天时，人们把生姜切片或者榨汁后，与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。

烧伏香

烧伏香接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可冶多种顽疾。

吃仙草

广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，是一种消暑的甜品。唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。

大暑养生

“大暑小暑，上蒸下煮”，从这句民谣里就可以理解大暑有多热，在这样炎热的日子里，是人体容易受湿热之邪的时候，所以大暑的养生保健尤为重要。

起居要规律

炎热的夏天是应当规律休息的好时机，这时本来由于天气炎热人就容易心烦易怒，急躁等，出现一个“情绪中暑”的现象，如果再结合熬夜，不仅会使平日工作效率降低，更会损伤人体的机能，发生疾病。

清淡饮食，以粥为妙

天热汗多，因此大暑养生，首先要重视补水，平时喝开水最好，夏令气候炎热，还应重视以粥养生。大暑喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

适当运动

在炎热的大暑时节，最好选择在清晨或傍晚进行体育锻炼，避免在烈日照射下进行体育运动，可选择运动量相对较小的运动，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤神，同时在运动后要适当饮用温开水补充水分。

温馨提示

进入一年中最热的大暑

各位一定要注意，防晒防暑防生病

保护好自己的身体

最后，祝大家假期愉快

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编辑

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主编丨隋磊