**小秘籍：教你如何一招逆袭

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生活中

我们难免会出现

这样或那样的小毛病

**小秘籍

教你如何一招逆袭

让我们施法

把这些小毛病统统变走

成为更好的自己吧

小毛病真的会消失？是的！

▼

拖延

效率低

冲动

犯困

手机瘾

伤心

走神

自卑

杂乱

01

精神不振型

特点：犯困

容易犯困，提不起精神，一上课就容易睡着。

★

TIPS

★

上课前用冷水洗脸。

上课时思维跟着老师走，集中注意力。

晚上早睡，不把手机放床头，养足精神，迎接新的一天。

准备一瓶风油精，困的时候擦一下。

喝咖啡提神。

02

拖延型

特点：拖延

一拖再拖，不到最后一刻，绝不上紧。在意识到拖延造成的不良后果时，会产生压抑、烦躁、沮丧、自责等情绪，不利于身心健康发展。

★

TIPS

★

给自己制定一个时间规划表，每一件事情限时完成。

找小伙伴监督，一旦出现拖延的心思，给自己一点小惩罚。相反，每完成一件事情，给自己一点奖励。

心里默念123，撸起袖子加油干！

03

胡思乱想型

特点：注意力不集中

上课容易走神，注意力不集中，喜欢胡思乱想。比如，下课吃什么，明天去那里玩。在做一件事情的时候，容易受到外界的干扰，不能做到全神贯注。

★

TIPS

★

把桌面收拾干净，让干扰物远离自己的视线。

当发现自己走神时，马上回过神来，及时调整状态。

心无旁骛，努力集中注意力。

明确自己的目标和任务，这样可以排除情境中的无关因素，从而让注意力集中到一件事情之中。

找一处没人打扰、外界干扰因素少的地方，开始自己的任务。

04

效率不高型

特点：效率低

做事情事倍功半，费了不少力气，结果却不尽人意。安排事情的顺序紊乱，让本能一天做完的事情做了两天，甚至更多天。

★

TIPS

★

提前把明天要完成的任务列举出来，根据花费时间的长短，合理安排。

学会鼓励自己，当自己懒惰之时，给自己一点心理暗示，激励一下自己。

善于和别人合作。俗话说的好，三个臭皮匠，赛过诸葛亮，与人合作，可以大大地提高工作效率。

05

手机上瘾型

特点：手机瘾

每天机不离身，少了手机就觉得浑身难受，时间久了，对身体也产生了很大的伤害。

★

TIPS

★

删除一些容易让人上瘾的APP。

多与人沟通交流，面对面聊天代替手机聊天。

晚上睡觉前将手机调成静音，远离床头。

多参加活动，让自己忙碌起来。

每天给自己暗示，少玩手机。

06

动力不足型

特点：动力不足

对自己的生活感到迷茫，不知道朝哪个方面努力，导致动力不足。

★

TIPS

★

拿一张纸，写下自己想要的生活状态，并想象一下自己进入这种状态的样子。

给自己定一个可以实现的小目标，完成之后给自己一点小奖励。

保持好心态，让自己每天都有所期待。

和正能量的人交朋友。

07

缺乏自信型

特点：缺乏自信心

不自信，很少表达自己的想法，做事情会犹豫不决。自我否定，低估了自己能力。

★

TIPS

★

每个人都是与众不同的，每天适当给自己一点心理暗示，我是最棒的！

走出自己的舒适圈，试着和不同性格的人交朋友。

适当听音乐放松自己。

勇敢表达出自己的想法。

每个人都不是完美的，学会接纳自己的缺点，与自己和解。

根据自己的兴趣爱好，学习一门新技能，认真坚持下去。

08

易燃易爆炸型

特点:冲动

容易意气用事，做事情冲动，很少想过后果。

★

TIPS

★

保持理智,学会克制自己的怒气。

多想想事情的后果,认真对待,谨慎处理。

选一些需要我们耐心、静心、细心做的事情，比如练字、看书、做瑜伽等。练习一下如何保持平静的心态。

09

情绪低落型

特点：情绪低落

被一些琐事烦恼，导致自己情绪低落。

★

TIPS

★

找好友倾诉最近的烦心事，说出来心情会好很多。

音乐疗法。听一些比较放松的音乐，让自己的心情平复起来。

跑跑步，做做运动，可以释放体内的多巴胺，改善不良情绪。

10

杂乱无章型

特点：乱

桌面、寝室等杂乱无章，没有条理，经常找不到东西。

★

TIPS

★

定期清理，保持干净整洁。

物品各就各位，可以买几个收纳盒，将相同种类的东西放一起，方便寻找。

养成良好的生活习惯，不乱拿乱放。

垃圾入桶，不随地丢垃圾。

11

超前消费型

特点：过度消费

消费金额超出了自己能承担的范围。

★

TIPS

★

买不是必须的东西之前，三思而后行，在自己经济能力范围之内进行消费。

合理规划安排自己的生活费，树立一个正确的消费观，学会理财。

可以兼职，自己挣钱，买想要又价格贵的东西。

12

作息不规律型

特点：作息紊乱

晚上不睡，白天不醒，生活作息好似那猫头鹰。

★

TIPS

★

11点之前入睡，不要熬夜，熬夜会秃头，会变成贝勒爷。

晚上睡觉时，手机、电脑等让人上瘾的电子设备，远离床头，管住自己的手，克制住想碰它们的欲望。

定几个闹钟，方便早起。

醒了之后立刻坐起来，让头脑保持清醒的状态。

编辑 | 蒋梦丽

图片 | 成恬

后期 | 吴世龙

公关 | 徐雨婷

投稿 |2877242478@qq.com

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