今天是礼拜六，你坚持熬夜几天了？

你有多久没有好好睡一个健康的觉了？

熬夜和黑眼圈仿佛已经是当代大学生的代名词。学习压力大时间紧、电视剧小说的欲罢不能、又或者是游戏的痴迷沉醉......我们为熬夜找了太多的借口，却忘记它给身体带来的各种危害。

01

熬夜=慢性自杀

1、耳聋耳鸣

睡眠不足易造成耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能会导致耳聋。

2、肥胖

熬夜的人经常吃宵夜，不但难消化，隔日还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

3、记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

4、肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞更新一般是在夜间进行的，需要进行休息，夜宵长时间停滞在胃中，促进胃液的大量分泌，久而久之，易导致胃黏膜糜烂。

5、免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而遇地找到你头上。

02

早睡是性价比最高的自律

从心底里认识

网上流传着这样一句话：“熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜。”而早睡早起胜过一切昂贵的护肤品。想要在大学中过好有意义的每一天，良好的精神状态是必不可少的。富兰克林说：“我未曾见过一个早起、勤奋 、谨慎、诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的命运打败的。”

把它当成习惯

大学是自由的，时间是我们能够支配的。但肆意人生，想要畅快放纵，就必须得先学会自律。一旦尝过那种掌握自律带来的畅快后，也就很难再恢复到原有的生活状态。因此，我们要从停止熬夜开始，到养成早睡的习惯。

首先，我们把早睡当成一件意义的事去做。第1天，你会有小小的成就感，第2天，成就感又增加了，第3天，第4天...慢慢地，你就会有了新的习惯、新的作息规律。这时候你会发现自己会更有活力、时间更加充足，周围一切都变得更加可爱几分。当你早睡早起后，这大把你所拥有时间，假如你愿意的话，你可以用它来做很多事情，去找到你所真正想要的生活。

总有人说，熬夜会上瘾，但是健康的生活状态，同样也会上瘾。慢慢来，欲速则不达。

图片：网络

文案/责编：任嘉琪

审核：张力 雷昊 郑儿男

指导老师：张力