“视”关一生，“睛”彩你的世界

“黑夜给了我黑色的眼睛，

我要用它来寻找光明。”

——顾城

眼睛 我们心灵的窗户

帮助我们免于黑暗的恐惧与孤独

让我们看见世界的多彩与斑斓

帮助我们分辨是非 看清黑白

做一个健康正直的人

拥有一双明亮的眼睛

对我们每个人来说非常重要

今天是世界爱眼日

你的眼睛状态如何

以下视力检测图表会给你答案

一起来测试吧

视力测试

测试一

1、近视患者看到下面这张图会出现一个女人的脸。

2、非近视人则只看到竖条纹。

测试二

1、如果散光表各向线条粗细均匀，表明无散光现象。

2、如果发现表中某一线条黑而清晰，说明有散光的可能。

测试三

在可爱的蜗牛里面找到一颗爱心。

（下方评论区留言获取答案）

经过以上测试

相信你对自己的眼睛状态已基本了解

视力从前5.0，如今0.5？

从前视距500米，如今……？

别着急，专家来支招！

专家支招

秦裕辉

校（院）党委书记

眼科专家

湖南省名中医

享受国务院特殊津贴专家

数据调查显示，中国近视人数已达6亿，成为儿童和青少年近视率全球第一的国家，视觉健康形势极为严峻，近视防控需要国家战略、全民行动。

青少年朋友们，眼睛是我们心灵的窗户，帮助我们认识世界，感受美好，一定要好好爱护！

预防保健

科学用眼、劳逸结合

注意标准读写姿势与习惯，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸；注意劳逸结合，户外活动能有效预防和控制近视，多远眺或到户外活动，最好保证每日2小时以上的户外活动；牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛。

重视近视普查

重视近视普查，及早发现视力问题；对于已近视学生，应尽量每半年复查一次，建立眼轴档案，防范高度近视。

内 服

多食富含维生素A、叶黄素、锌的食物，如胡萝卜、甘蓝菜、生蚝等。轻度视疲劳的学生，建议日常饮用以下饮方：

菊花粥

菊花10--15g，粳米30～60g。先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。

草决明兔肝沥

兔肝1—2副，草决明10～12g。加工煲汤，食盐调味，饮汤食肝。可补肝养血，清肝明目。

对于视疲劳比较严重的学生，应整体辨证、规范治疗，可用此验方：生地黄15克、当归10克、白芍15克、川芎10克、密蒙花10克、夏枯草10克、香附10克、生甘草5克，煎服，早晚两次分服。

对于“喝中药困难户”的同学们，推荐使用湖南省中医药研究院附属医院针对视疲劳研发的中成药——眼疲宁片。

外 治

眼保健操

用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的痠胀感为准，然后再轻揉抚摩几次。《圣济总录.神仙导引上》说：“常以两手按眉后小穴中，二九（即十八次），一年可夜书”。此法有健目明目，洽疗目疾的作用。

热敷

可用热毛巾局部热敷；亦可摩擦双手,直至发热，用手掌轻盖眼圈。《圣济总录.神仙导引上》说：“摩手熨目”，“即用两手侧立摩掌如火，开目运睛数遍”。其作法是：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍。

中药雾化熏眼

内服药渣再次煎水过滤，中药雾化熏眼，每次10-15分钟，每日2次。

清目养阴洗眼方

甘菊9g，霜桑叶9g，薄荷3g，羚羊角4.5g，生地9g，夏枯草9g。水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目之作用。

目送秋波 过目不忘 一目十行

我们的眼睛真的很强大

但它也很脆弱

让我们掌握以上方法

好好保护我们的眼睛吧

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文字整理 | 聂辅娇

版式编辑｜伍菲 宋欣茹

责任编辑｜李昕瞳 张浩杰

指导老师｜王晓凤

审 核｜焦珞珈

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