重要提醒！！！你一定要看

暑期已至

告别了忙碌的考试月

witers终于迎来了惬意的暑假生活

美好暑假

安全不“放假”

快来签收你的安全指南吧！

01

防 疫 安 全

1.科学规范戴口罩，防控新冠仍重要。为防范新冠肺炎病毒，出门要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具时和在超市、商场、影院等人群密集和密闭场所，要全程佩戴口罩；

2.经常洗手讲卫生，预防传染要记牢。洗手要坚持“七步洗手法”,保持手部卫生。外出返回、饭前、便前便后要洗手，不随意触碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往国内中高风险地区，探亲访友做好旅途防护。

02

生 活 安 全

1.温度为 40~30℃时，细菌旺盛繁殖，食物很容易腐败变质，应尽快将加热后的食物用保鲜膜密封好放冰箱；

2.生熟分装，避免食材的微生物细菌等交叉污染、食品串味。熟食建议使用保鲜盒保存，生食可以使用保鲜膜或保鲜袋；

3.处理食物前刀具、砧板，包括手都要清洗干净。砧板要生熟分开；食物出现以下情况不能吃：米饭变色变硬变黏，闻起来有酸臭异味；蔬菜发黄、发黑、颜色变暗；土豆发芽，麦类、花生和玉米发霉，冰淇淋有异味。

03

网 络 电 信 安 全

1.在网络中不透露个人和家人重要信息（如家庭住址、所在学校、家长工作单位、电话号码、QQ和微信ID、银行卡）；

2.出行时手机、平板、笔记本电脑等密码不要泄露给他人；

3.不单独约见网友，如约见地点在郊区或其他城市，尤其注意防范；

4.不相信免费的“午餐”，手机短信、微信、QQ、邮件上收到的链接不随意点击。

04

心 理 健 康

1.合理安排。把起居、学习、娱乐等安排做成时间表，使暑假生活变得健康有序。可列出假期愿望清单，细化到每天。家庭成员的工作和生活，需彼此配合，假期安排需要考虑安全、周全，避免突发情况影响生活和心情；

2.人际互动。预留一定时间和家人相处，做一些互动游戏，和父母交谈，表达真实内心，增加情感交流。与好友保持互动，排解情绪，维系友谊。保持与人的交往，在交往中学会相处；

3.注意“开学焦虑症”。如果没有规划好暑期节奏，没有达成目标，就会担心自己在新学期面临学业、部门、社团等带来的困难与挑战，从而产生焦虑。解决方案是学习自我安抚技术，缓解情绪。

05

注 重 体 育 锻 炼

1.夏天运动，建议从小强度的运动开始，如游泳、慢跑、快走等，让身体逐步适应，保证锻炼效果；

2.假期要有健康的生物钟和作息。夏天日出早，可以去阳台做几个拉伸运动；

3.运动开始前应补充一定的液体以预防脱水，还可以降低体温。一般在体育锻炼开始前30至40分钟就开始补充15℃左右的低温水。避免饮用碳酸饮品；

4.在运动中补水的原则是少量多次。如果运动时温度较高、湿度较大（如所谓的桑拿天），运动的强度较大，且在室外运动，可以适当增加每次补水的量。

06

自 然 灾 害

1.雷电时，不要在树下避雨，停车等，远离山顶、制高点；

2.不要在水面和水边停留，雷雨中最好不要奔跑，不要骑摩托车、自行车等；

3.若遇强降雨，可能引发洪涝灾害，注意不要在桥下、低洼地、河道停留，防范山洪泥石流、坍塌等危险；

4.大风天气要远离高大建筑物，避免被悬挂广告牌、玻璃等砸伤。

07

外 出 旅 游

1.提前了解目的地防疫政策和景区开放情况，做好预防工作；

2.及时了解旅游目的地天气、交通和景区等情况；

3.卫生用餐，在指定或下榻酒店餐厅用餐，不购买无证照小商贩提供的饮料食品;在旅途中就餐，要按需取餐，按需点餐，文明就餐，拒食野味；

4.要谨慎参与高空、高速、水上、潜水等高风险项目，根据自身健康状况量力而行，不盲目追求刺激；参加高风险游乐项目时，要听从工作人员指挥，不擅自行动。

08

暑 期 防 溺 水 安 全

1.发生溺水的地点通常在：游泳池、水库、水坑、池塘、河流、溪边、海边等场所，这些场所每年夏天都有游泳溺水身亡事故发生。（切记在有大人陪伴监护情况下进行游泳运动，做好安全保障）；

2.提高警惕心理.在溺水者当中，有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水性好的人。切勿以为自己会游泳，在水中就很安全；

3.做到“四个牢记”

天气再热，不到河塘去降温。

水景再美，不到水中去感受。

水性再好，没有保障别下水。

别人再劝，不用生命去逞能！

———IWITER———

来源：中国教育报微信公众号微言教育

整理：吕潇

图片：融媒体中心

排版：李旭

编辑：贺星宇

责编：陈思

欢迎投稿&加入我们

witquanmeiti _1972@163. com