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高考倒计时

为梦想保驾护航

日前，教育部会同中央网信办、公安部等有关部门并联合多家互联网企业启动开展“2021高考护航行动”。

2021年高考，全国报考人数1078万人，再创历史新高。为深入贯彻落实习近平总书记等中央领导同志关于做好高考招生工作的重要指示批示精神，紧密结合党史学习教育，扎实开展“我为群众办实事”实践活动，全面做好2021年普通高校招生考试安全保障、政策宣传、咨询服务等各项工作，教育部联合国家教育统一考试工作部际联席会议相关单位共同启动开展“2021高考护航行动”。重点围绕考试招生领域群众关心的突出问题，多方配合，上下联动，积极为考生和家长提供权威、细致的招生政策咨询服务，全力实现平安高考目标。

据悉，高考前后，各地教育部门、招生考试机构将会同当地网信、公安等部门集中开展“清理互联网涉考违规违法公众账号”“点亮权威考试招生机构官网标识”“打击销售作弊器材”“加强考生志愿填报指导服务”等专项行动，全力保障实现平安高考，努力为考生营造一个安全、安静、安心的考试环境.

这份考场“通关指南”请收下

1

调整自己的心态，不要过于紧张

①高考和你平时做试卷练习并没有太大的区别，不过是换了一个时间，换了一个教室，有一个更安静舒适的环境来做一份卷子而已。

②如果需要可以采用“肌肉紧张放松法”和“想象放松法”。

③不试图摆脱焦虑，只需不带情绪和自责地专注于答题。

④把“焦虑”和“紧张”想象成肩上的背包。即使会重一些，但也不会妨碍到你完全无法答题，你只需要背着这个名为“焦虑”的背包继续答题就好了。

2

合理规划饮食，做到健康均衡

①安全饮食。食材安全最为重要，高考期间气温较高，长时间存储的食材极易变质，为此，家长可以在前一天或者当天购买食材，从果蔬选择、膳食加工到烹饪等各个环节都要保证食品的安全性。尽可能避免各种形式的食物中毒、因为进食不干净食物引起的急性胃肠炎等情况，需要从食品安全上进行防范。

②不要轻易改变考生的饮食习惯，在备考期间，刻意地给考生添加一些日常很少食用的食物种类，会增加考生食物过敏的情况出现。尤其像鱼虾类、海鲜、菌菇类的食物最容易出现食物过敏。

③要过多摄入高脂肪、高蛋白质。家长们可能过度关注考生的健康和营养，备考期间的饮食营养价值过高也是不可取的。进食高热量食物会使得考生胃肠道负担过重，短时间之内过饱，血液会聚集在胃肠道，导致考生出现大脑缺血、缺氧的情况。

GRADUATION SEASON

未来已至

全力以赴

END

来源|网络

排版|张洁

责编|胡康健

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