万物含新意，砥砺扬风帆
指针悠悠地转
转到了又一个新学期
收拾行囊、准备返校的你
快来查收郑大专属
2023年春季学期
学生开学返校注意事项
开学通知
01
返校报到时间
按照学校《关于2023年寒假安排的通知》，学生于2月11日、12日注册报到，2月13日正式上课。
02
返校报到条件
除当前正处在新冠病毒感染期的学生延迟返校开学外，其他自我健康监测无异常的学生按期返校开学。
03
返校报到要求
（1）返校开学前一周（2月6日-2月12日）每日做好自我健康监测，通过学校师生健康上报平台上报个人健康信息（健康监测指标已优化调整）。
（2）学生扫码进入校园，入校时测量体温，发现发热症状学生及时采取留观等相应措施。有发热、干咳、乏力、咽痛等症状的学生，不带病到校学习。
（3）返校后不再进行健康打卡，有发热、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染可疑症状的学生通过学校“健康症状监测平台”扫码填报信息，并根据个人需求在学校指定地点进行新冠病毒抗原检测。
04
做好疫情防护
（1）树牢并自觉践行“健康第一”理念，当好自身健康第一责任人。
（2）坚持戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯，加强身体锻炼，保持健康生活方式，提升健康素养和自我防护能力。
（3）返校途中要加强自身防护，尽量做到家庭、学校“两点一线”，保持安全社交距离。符合条件的学生，返校开学前及早完成疫苗加强针接种。
（4）来校途中如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状应就近前往医疗机构就诊。
05
返校途中注意安全
财务安全：
（1）返校途中注意保管好个人证件，不要过多向陌生人透露个人信息。
（2）保管好财物行李，看管好随身携带的电脑、手机、钱包等。下车记得清点行李。
（3）返校途中最好把在路上需要用到的现金放在方便易拿的地方，其他的财物请分开放好，切忌在路上翻找，导致财物外露。旅途中尽量不要佩戴过多的贵重首饰，以免招来危险。
人身安全:
（1）出门前确保手机等通信工具电量充足，路途中要时刻保持通信畅通，定时定点向家人及时通报行程情况。
（2）对陌生人员推销各项业务要提高警惕，不要轻信；对陌生人的搭讪不要轻信；遇到可疑人员，应保持警惕，必要时候报警处理。谨防电信诈骗，防范传销等。
（3）在返校途中如遇危险情况或发生财物丢失等情况，请第一时间报警，不要在情况不明的情况下，妄图通过自身解决，导致更大问题或危险发生。
交通安全：
（1）不乘坐无营运证或超载的交通工具，妥善保存乘车票据，记录好座位号码、乘车时间和地点。
（2）家长开车送学生返校，把学生送至学校附近指定的停车区域后尽快离开。
06
携带开学必备物品
携带寝室钥匙、身份证、校园卡等必备物品。
07
天冷防寒
返校日天气比较寒冷且有小雨，风力较大。同学们要穿好厚衣服，注意保暖，携带雨伞哦！
加油开学季
临近开学，为了给学生提供最优秀的学习生活环境，后勤部门工作人员忙碌的身影已经在校园显现：
温馨的宿舍楼里，
充斥着忙碌的身影
让学子感受到家的温暖
充满烟火味的食堂里，
保洁人员开始行动
为学子的就餐提供整洁的环境
在春意盎然的校园中，
忙碌的身影擦肩而过
是为了让即将返校的学子
看见一个充满生气的学园
冬去春来，相逢在即
——你准备好了吗？
ZZUers，寒假余额已经不足
你是否仍和被窝难舍难分
和电脑藕断丝连
和手机形影不离？
你是否一边数着日历上返校的日子
一边为即将开始的学习生活发愁？
你是否出现以下症状：
胃口欠佳昏昏欲睡浑身乏力
坐立不安满心焦虑
别着急，这不是“病了”，而是种很常见的心理现象——“开学综合症”。不只是你，许多同学可能也面临相同的问题。
大家不妨和郑州大学心理健康教育与咨询中心一起探寻成因、找寻方法、开展行动，以元气满满的状态迎接新学期吧~
01
我为啥会有开学综合症？
无法及时调整身心状态是因为身体也有记忆，特别是很多同学在感染新冠病毒后“元气大伤”，在长期“休养”的状态下，一时间振作起来是很难的，通常来讲，我们需要一周甚至更长时间才能完全摆脱假期的影响，恢复正常的状态。
02
开学综合症的表现有哪些？
1.精神倦怠
放假期间报复性熬夜，暴饮暴食，作息不规律，猛然回归到学习中，一时无法适应，干什么都提不起精神。
2.拖延焦虑
在“享乐”的诱惑下，一些任务总被我们一拖再拖，但心理上却因迟迟没有行动而产生焦虑，于是破罐子破摔，在拖延与焦虑的交替中陷入死循环。
3.自责抗拒
假期初始自我期望过高，制定了大量计划，假期到头发现自己想太多，做太少，而引发强烈的自责与内疚，这种强烈的负面情绪使我们抗拒开学，甚至出现恐惧心理。
4.疫情恐慌
目前全国整体疫情已进入低流行水平，但面对未来的无法预测，尤其开学后可能迎来不同地区毒株的交汇，我们会担心自己再次感染，难免有些恐慌。
03
开学心理调试tips
1.调整作息，收身定心
注意合理作息，均衡营养，适量运动，确保返校前身体状况良好。收心可以先从收身开始，制定一个和学校生活接近的作息时间表，逐渐关闭“假期模式”，启动“开学模式”，以便开学后更好地适应在校生活，拥有饱满的精神状态。
2.合理途径，宣泄情绪
假期里，不少同学处于散漫的状态，转换到有序的学校生活状态时会感到焦虑，这是正常现象，是暂时的，经过调整是可以改变的。可以找人倾诉，发现自己在这些负面情绪背后的心理需求，也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。稳定的情绪才有助于收心的实行。
3.降低期待，循序渐进
从假期状态到学习状态不可能一蹴而就。我们可以用上一点成长型思维，告诉自己“虽然暂时没有恢复到良好的状态，但一定可以步入正轨”，而不是“我躺了一个假期彻底废了”。要知道适应的进度往往出人意料，我们只是需要一点时间来醒神收心。要注意“循序渐进”，切勿操之过急。不然可能压力过大，彻底“摆烂躺平”。
4.破除自责，回归状态
从“松散”到“有序”的状态转换时，可能会发现自己效率低下，甚至身心疲惫，原以为可以做到无缝衔接，却发现实施的过程并不顺利。我们能做的就是减少自责，不再雪上加霜。暂时不在状态是可以被接受的，不要对自己过于苛刻。接受自己的状态起起伏伏，才能使自己真正收心。
5.科学防疫，健康生活
此次春季开学是新冠病毒感染实施“乙类乙管”后的第一次集中返校，想要减少内心恐慌，开启“收心学习，健康生活”的新学期，就必须要有科学理性的认识、积极向上的心态。我们在遵从学校安排，配合做好各项工作的同时，保证健康作息、合理饮食，做好自身的防护，就成功迈出了“复学护心”的关键一步。要相信，春暖花开的日子很快就会到来！
6.心理咨询，你可以相信我们
如果你在尝试自我调节后，仍感觉难以走出心理困境，不要担心，郑州大学心理健康教育与咨询中心的大门永远为你敞开，如有需要，可以随时寻求专业的心理咨询服务。
新学期，新希望
（1）积极向上，元气满满
希望你自信至上，心里有一簇迎着烈阳而生的花。每天都能开心快乐，乐观豁达，勇敢做自己，砥砺向前进！
（2）求知若渴，好学不倦
希望你乐于学习，饱览诗书，那书本里呀，满满是希望与未来，有了知识，便有无限可能！大家带着满满的期待奔赴教学区、图书馆、自习室。或是寻觅一方独属自己的静谧，或是以朗朗读书声向新的一天问候，新的学期，更加努力。
（3）坚持不懈，持之以恒
“日日行不怕千万里，天天讲不吝千万言”，希望你能有锲而不舍的精神，沉心静气，肯钻研肯吃苦，耐得住寂寞，守得了花开！
（4）心怀感恩，将心比心
到校别忘记爸爸妈妈打个电话，在外求学，父母难免担忧。故乡唯余夏冬，我们能做的就是多给家里打几个电话，多与父母分享一些日常。
（5）诚实守信，与人友善
西塞罗曾说”没有诚信，何来尊严？”希望你以真诚待人，收获诤友。以友善待人，方可广结善缘。在这个大大的校园里，朋友的存在让我们不再孤单，温暖满满。新学期，希望你能收获好友，结伴在前行的道路上，在欢聚中享受青春岁月。
归来是春日，书声伴花开
思念如线，牵系学校与你我
期待与同学们在厚山眉湖重逢
将那淡化的校园记忆
再次变得生动鲜活
小郑在这里
等同学们顺利返校
共赴这新的征程！
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