致全体学生和家长的一封信——暑假，安全不放假！

各位学生、家长：

大家好！

在经历了短暂的校园生活后，暑假如约而至，外出游玩、旅行时间和机会大增。平安、健康、快乐地度假，是我们共同的心愿，但是现在疫情防控仍不能放松警惕，溺水事件进入高发期，多地发生多起交通、食品安全事件，疫情对学生心理健康也产生了一定负面影响，需要各位家长和学生继续做好疫情防控，坚持不聚集、戴口罩、勤洗手，远离溺水事件、交通事故。

加强疫情防控

做好个人防护：

1.减少外出就餐，坚持不聚餐、不聚会、不聚集。

2.外出时要戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，配合体温检测和公共场所验码等措施。

3.保持良好个人卫生，勤洗手、勤消毒、勤通风，如果出现发热等相关症状，要做好防护，及时去发热门诊就诊，及时通报。

注意外出安全：

1.新冠疫情防控期间要减少不必要外出，原则上不前往国外和国内中高风险地区、不跨省域长途旅行、不参加聚集性活动。

2.当然，这些要求并不是就说完全足不出户，事实上，我们更鼓励在疫情防控形势允许的情况下，在做好防护措施的前提下，适度地进行户外体育锻炼，开展户外活动。

注意居家安全：

1.未成年人尽量不要独自在家，不给陌生人开门。

2.不乱动、乱接电线、灯头、插座，不用湿手或湿布触碰家用电器，学会正确使用家用电器。

3.不在飘窗或阳台上嬉戏玩耍，不往窗外抛洒物品。

4.树立安全防范意识，提高自护自救能力，有效预防事故发生。

严防溺水事故

暑假来临，天气炎热，加之汛期降雨强度加大，溺水事件进入高发期。6月21日，重庆潼南区发生8名小学生溺亡事件，令人震惊，令人痛惜，给各地各校再次敲响了警钟。安全无小事，大家一定提高警惕，杜绝溺水事件的发生。

如何预防溺水：

1.去正规的泳场游泳，未成年人一定要有家长的陪同，不要私自下水游泳，更不要到无人看护的水域玩耍。

2.不会游泳的人不能私自下水，哪怕带着游泳圈也难保安全。

3.在下水前务必做好充分的热身运动，以防抽筋。

发生溺水时如何自救：

1.不要慌张，保持冷静，保证体力充沛，在发现有人时要立刻大声呼救。

2.在水中弯腰抱膝，形成漂浮状态，不至于快速下沉，然后缓缓举手，露出水面摆动，等待救援。

3.当发现身体下沉时，应该用手掌向下压，用脚踢水，尽量将头部浮出水面。

4.遇到他人溺水要沉着应对，以最快速度寻求他人帮助，不要贸然盲目施救，以免造成更大悲剧。

交通安全警钟长鸣

1.不在小区停车场、路侧停车位等区域玩耍。

停车场、小区出入口以及车辆转弯的区域都是事故多发区，远离这些危险区域至关重要。停放的车辆会遮挡驾驶人视线，司机往往来不及对突然从视觉盲区中窜出的目标做出反应，引发碰撞事故。

2.认识、远离车辆盲区。

车辆盲区大致可以分为车内“固定”视线盲区和车外“移动”视线盲区，车内“固定”视线盲区包括车头盲区、A柱遮挡形成的盲区、车尾盲区等。要警惕盲区带来的伤害，不在停驶的车辆周围玩耍，要和车辆保持安全距离。

3.过马路时不得猛跑横冲直撞或突然折返。

过马路时需注意，在有人行横道信号灯时，按照“红灯停，绿灯行”的规则行进；在没有人行横道信号灯的路段上，应该从斑马线上穿过马路；穿越人行横道时，学会左右看车，在保证安全的前提下快步通过，千万不要强行通过或横冲直撞。

4.骑自行车上路要遵守交通规则。

出发前检查车辆是否正常，尤其是车铃、刹车是否灵敏。骑车时需注意，车辆靠右行驶，走非机动车道；横过道路时要减速慢行，注意观察两边行人和车辆，确认安全后再通过；严禁占用机动车道行驶、逆向行驶、闯红灯；行车时，不多人并行、互相攀扶，不互相追逐、打闹；不在骑车时使用手机等。

5.骑电动车时务必与大车保持距离。

骑乘电动车出行时，要戴头盔、注意远离大车。大型车辆体积大盲区也大，驾驶人很难发现盲区中的骑车人。大型车辆在转弯过程中，前轮和后轮的转弯半径不同，会形成内轮差。如果骑行时离大车很近，即使避过了前轮，也有可能无法避开后轮，从而造成危险。

当发现有大型车辆临近时，要尽量远离，保持3米以上的横向距离，避免长时间并行；如果发现大车右转弯，要立即停下，向远离它的方向避让；同时，驾驶电动车出行时请佩戴好安全头盔，不走机动车道，不逆行、不闯红灯。

6.乘车时不将头、手或身体其他部位伸出窗外。

乘车的时候，把头、手等身体部位伸出车窗或天窗是极其危险的做法。因为车辆在行进过程中，伸出窗外的身体部位很可能会与旁侧的树枝、交会的车辆以及其他车外物体发生擦碰，造成危险。

7.切勿将年幼孩子单独留在密闭汽车内。

气温29℃是车内热射病致命与否的分界点。在一辆封闭汽车内，当室外气温35℃时，阳光照射仅10分钟，密闭车厢里的温度便升至45℃，孩子很容易因缺氧、高温而危及生命，因此切勿长时间将其留在密闭车厢内。如遇紧急情况及时求救，果断破窗破门实施救援。

确保“舌尖上的安全”

放假期间，生活作息习惯都被打乱，如果这时候乱吃东西，就更容易降低抵抗力而生病。一定要注意：只有合理规划饮食与营养摄入，才能保证身体健康。

购买食品要注意：

1.一定要到正规商店购买食品，留意商品标识，不买“三无”食品。

2.要购买正规厂家所生产的食品，尽量选择信誉度比较好的品牌。

3.不要盲目相信电视、网络上的广告，广告并不代表权威。

饮食保证营养健康：

1.很多加工类食物、饮料含有大量添加剂、色素等等，长期食用会危害健康，要尽量少吃。

2.在进食前，要对食品一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。

3.少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，避免损害身体健康。

培养健康饮食习惯：

1.养成良好的饮食习惯，饭前要洗手，洗干净、彻底煮熟了的食物才能食用。

2.一日三餐要吃好，定时定量进食，切忌暴饮暴食。

3.不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品等。

熟知防雨防雷小常识

近日，我国多地遭遇强降雨侵袭，暴雨天出门在外一定要注意安全。请大家在放假期间务必要做好防雨、防雷工作，掌握必要的安全防护知识。

防雨措施：

1.尽量不要出门，若必须外出，最好穿胶鞋，披雨衣。

2.在积水中行走要注意观察，防止跌入井或坑、洞中。

3.远离围墙、广告牌和大树，以防意外发生。

4.避免在低洼地带、山体滑坡威胁区域活动。

5.外出突遇暴雨时，避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域。

防雷措施：

1.应注意关闭门窗，切断家用电器的电源，并拔掉插头。

2.不靠近水管、暖气管等导电物体，不在喷头下淋浴，不拨打手机。

3.不在高楼平台上停留，不在走廊聚集、奔跑及大声呼喊。

4.不要站在电线杆下，或者带有金属物的旁边，不在大树下躲避雷雨。

5.突遇雷电时，应立即下蹲降低自身高度，同时将双脚并拢，双手放在膝上，身体其它部位不要接触地面，以减少跨步电压带来的危害。

合理安排假期生活

暑假期间，除了注意安全，还要合理安排好学习和生活，度过一个安全、愉快而又充实的假期生活。

学习方面：

1.制定学习计划表，按计划进行学习。

2.每天坚持阅读，阅读时间为半个小时到一个小时。

生活方面：

1.合理上网，浏览健康积极的网页，切勿沉迷手机、电脑和游戏。

2.不去网吧、酒吧以及各种歌舞娱乐场所，避免受到不良影响。

3.参与家务，做一些力所能及的事情。

关注心理健康

2020年初，一场突如其来的疫情改变了广大学生的学习和生活方式。如何缓解和调节自己的情绪？如何借助疫情学会认识和思考社会，更好地促进成长？

建议1.积极进行自我调适，不传递负面情绪。

恐慌和紧张情绪与“新冠病毒”一样有一定的传染性，如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给他人。请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。如果遇到确实难以应对的消极情绪，及时向学院心理咨询师求助（李老师，133****2073）。

建议2：改善情绪，树立良好心理状态。

疫情期间，大家需要持续待在家里，外出活动减少，不能与亲朋好友聚集在一起，负面情绪可能会持续累积和积压。请正视和接纳自己的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以运用简单的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来减压，保持积极心态。

建议3：理性判断信息，做到不信谣不传谣。

勇于直面关于疫情的相关问题，积极与家长、老师、朋友沟通，不回避疫情状况。积极关注权威真实的新闻和信息，也可以和亲朋一起讨论，学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

建议4：制定日常作息表，做到规律有序生活。

把一日生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，使居家生活变得更健康更有序。做一些力所能及的家务活，培养劳动意识和动手能力。

建议5：合理使用电子产品，防止沉迷网络。

为丰富居家学习生活，可以科学合理地使用电脑、手机和网络，做到适度使用电子产品，防止沉迷网络、危害身心健康。

建议6：加强自我教育，增强自我保护意识。

从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件中，学会认识和思考生命的价值，培养对生命和自然的尊重与热爱。同时提高自我防护意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，进而延伸到对家庭、对学校、对社会负责，做到关爱生命，关爱他人，关爱大自然。

海南体育职业技术学院学生处

2020年7月28日

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