小海狮，你准备好迎接海南的夏天了吗？

# 夏 日 限 定 #

五月，海南已经进入夏季，在海师的校园里随处可见树木枝繁叶茂，郁郁葱葱的景象。随着夏天一同到来的还有丰沛的降雨和磨人的高温。也许在来上课之前，你看到的是晴空万里，感受到的是闷热的海风。等到快要下课时，窗外却已经变成乌云密布，电闪雷鸣。

树木葱郁的海师校园

在跨越天桥去上课时，同学撑起了遮阳伞

那么小海狮们，你们准备好迎接海南高温加降水的夏天了吗？

艳阳高照的海南夏天

正在下雨的海南

下面让我们听听小海狮们的夏季防暑防晒小技巧吧。

初等教育学院2020级小教卓越中文班王如玉

来自初等教育学院2020级小教卓越中文班的王如玉同学表示：“在夏天我会尤其注重物理防晒，例如打伞、佩戴帽子、穿冰袖。而且有时在长时间户外活动时都会佩戴帽子，因为阳光的长时间直接照射时常会导致头晕。有时候也会携带小巧便携的风扇佩戴在身边，我还会在小风扇的扇叶上滴风油精或者花露水，因为这样的降暑效果会更加明显。我还会买一些夏季的‘降温神器’，比如清凉喷雾。”除此之外，她还会购买凉感湿巾来缓解因在烈日下行走过后出汗导致的粘腻。

旅游学院19级酒店管理3+4班戴沅铮

来自旅游学院19级酒店管理3+4班的戴沅铮表示在夏天出行时她不仅会做好面部防晒，还会穿防晒衣进行身体防晒。在饮食方面，戴沅铮同学说“夏天时，我一般会减少正餐的摄入量，而且会增加夏季水果的摄入。我很少喝饮料，在夏季，最常喝的就是白开水，如果想喝饮料的话我一般会选择绿豆汤或者老盐柠檬。宽松的T恤衫和宽腿裤是我夏季防暑的首选。”夏天开空调时，在保证凉爽的同时，她会将空调调节到比较靠近室温的温度。戴沅铮同学还建议小海狮们在出行时，尽量避免在中午太阳强烈的时间出门，下午五六点的时候阳光更柔和，最好选择在此时出行。

化学与化工学院20级地化生5班罗运展

“在海师的食堂内，吃完饭都可以打一碗免费冰凉的绿豆汤，真的太满足了。”来自化学与化工学院20级地化生5班的罗运展同学开心的说道，“在饮食方面，除了绿豆汤之外，冰镇西瓜等夏季水果都是防暑解渴的利器。与此同时也会尽量少吃油腻食品，比如炸鸡。一定要多吃苦瓜等清热降火的蔬菜。而在出门的时候，由于夏季中午12点到14点是太阳最烈的时间，所以我会减少这段时间内没有必要的外出。”罗运展同学还表示：“海南夏天紫外线很强，所以防暑防晒尤其重要。在夏天出门的时候，我会做好防晒，除了防晒喷雾、防晒霜之外，有时还会穿防晒衣和戴帽子，如果方便的话，还会使用遮阳伞。”

2020级 物电学院 数物信9班陈雄

2020级 物电学院 数物信9班的陈雄同学针对如何预防夏季中暑给我们分享了一些经验，他认为：”夏季应开窗做好通风，住在通风不良的房子中，十分容易导致中暑。其次还要重视散热，要穿宽松的衣服，透气的鞋子。如果不幸中暑的话，不规范的救治可能加重中暑带来的损伤：比如中暑昏迷，不要掐人中，掐人中是个危险动作，可能导致其失去意识。最有效的治疗方法应是将其迅速移动到阴凉处用冷水、风扇降温，此外还应该及时给中暑者补充电解质，若能补充液盐、淡盐水或运动饮料效果会更好。”

夏日防晒

小提示

1：防晒霜。在海南夏季超强紫外线的影响下，防晒霜成为了海南夏季必备的物品之一。

2：帽子、雨伞、防晒衣。合理的穿搭和好的工具为夏季的防晒增加了一份保障。

3：食用具有防晒作用的食物和少食用感光蔬菜。如吃番茄可有效降低晒伤的风险。但食用感光蔬菜如香菜，白萝卜，芹菜易导致皮肤长斑。

夏日防晒

在出行前，做好防晒防暑准备工作的同时，请一定不要忽略海南夏季丰沛的降水。因此，大家在夏季外出时，还需携带好雨具以防海南变化多端的天气。出行时一定不要忽略了出行的安全问题。在夏季出行时，要提前做好准备，避免在雷雨天气等恶劣天气时出行。

夏季有“炎炎日正午，灼灼火俱燃”也有“云尽月如练，水凉风似秋”，愿大家度过一个轻松愉快的夏天！

——HNNU——

图 |陈诒道，部分图片来自受访者和网络

文 |陈诒道，张志成

排版 | 陈奕桦

责编 | 邓山河