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夏日炎炎,常常一走动或一运动就会大汗淋漓,因此夏季补水十分必要。
那么夏日饮水,有什么小常识呢?
1
饮水不要非等到口渴时。口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水已经过晚了些。
2
太渴时千万不要过饮。这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。
3
用餐前不宜喝水太多。因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。
4
早晨起床时先喝杯白开水。这样可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。
哪些人群应重点补水?
summer
老年人
对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;
儿童
运动量大,对水的需求多,而贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收而对健康不利;
婴儿
新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但在夏日建议在两次喂奶之间可适度补水。
来 源:共产党员 中国疾控动态
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