今日夏至 | 最长的白昼，给最好的你

“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”

夏至代表炎热的夏天

正式到来

气温继续升高

相信大家每到出门

都要经历一番激烈思想斗争

吹着空调吃着西瓜追着剧

成为很多人的夏日标配

在这个动一动就出一身汗的天气里

拥有风扇、汽水、西瓜

就好像拥有了全世界

接下来小百为大家带来一些消暑小妙招

消暑小妙招

·意念消暑法

意念消暑法听上去似乎很厉害

但其实实施起来是很简单

心里想着“我不热我很凉快”

“凉意”自然来哈哈哈

·冷饮消暑法

夏天喝点冷的有助于身体散热

但记得千万不要大口大口地喝

而应该小口地喝

喝的时候最好先把水

含在口里一段时间

等到温度适应后再吞下去

健康消暑

· 冷饮消暑法

·冰镇爽口型：酸梅汤

·消暑止渴型：绿豆沙

·降火解毒型：苦瓜汁

· 美食消暑法

·降火美容型：烧仙草

·清热解毒型：龟苓膏

·清爽微甜型：冷面

·穿衣消暑法

夏日怎么穿

也是一种讲究

可以在好看的基础上

尽量选择排汗、透气、轻薄的衣服

颜色深的衣服比较吸热

外出尽量穿浅色衣服

说起夏天

映入人眼帘的

是穿着裙子青春活泼的女孩

球场上肆意挥洒汗水的男孩

夏天到来

每个女生衣柜里

塞满了五颜六色的裙子

尽管夏日炎炎

大家对凉快感需求超大

但是小百要提醒大家

_{1、口渴不宜狂饮}

_{在劳动或者运动大出汗后，不应大量饮水，应在水里加入适当的盐。}因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右,要是不能及时补充盐分，可能会导致体内水、盐比例严重失调，造成代谢紊乱。

_{2、及时补充水分但应少喝饮料}

_{果汁、可乐、雪碧等饮料，都含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。}

_{3、饮食以清淡为主}

_{在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。}

_{4、大汗淋漓不宜洗冷水澡}

_{洗冷水澡之前，可先按摩一下全身，让身体毛孔稍微收缩一下，再往身上拍一些冷水}，让身体适应冷水温度，否则会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩，严重的话可能会引起猝死。

关于夏日游泳注意事项

大家一定要谨记！

防溺水小知识

(一)游泳安全应做到“五不”

1.不私自下水游泳

2.不擅自与他人结伴游泳

3.不到无安全设施、无救援人员的水域游泳

4.不到不熟悉的水域游泳

5.不熟悉水性的学生不擅自下水施救

(二)溺水防护8要点

1.不要私自下水游泳

2.坚持穿高质量的浮身物

3.下水前活动身体，避免出现抽筋等现象

4.在水中不要吃东西

5.水中互相嬉闹，防止呛水窒息

6.学习心肺复苏等技能

7.不到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳

8.不熟悉水性、水下情况不明时，不要擅自下水施救

(三)溺水怎样自救?

1、首先切记一定要保持头脑清醒切勿慌张，发现周围有人时就要及时大声呼救。

2、冷静下来放松身体让身体最大限度浮在水面，同时让头部浮出水面口向上，让口鼻露出水面把握换气呼吸的机会。

3、溺水后要注意呼吸节奏，呼吸要缓吸气要快深，为自己争取空气呼吸，延长救援时间。

4、保持头部露出水面后，用脚踢水让自己尽大可能浮起来，同时注意体力，切勿双手胡乱上举拼命挣扎，这样容易消耗体力也更容易下沉。

5、迅速扫描周边，看是否有可以抓住的漂浮物。

6、若是因为腿部抽筋而溺水的，首先也是一样要保持冷静呼救，让自己保持上浮。如果周围没人，可以的话深吸一口气后，潜到水中按摩抽筋的腿，看是否能解除抽筋。

接下来

小百来跟大家聊聊夏至习俗吧~

夏至习俗都有啥

1. 祭神祀祖：

夏至时值麦收，乡下农民们会在此时庆祝丰收、祭祀祖先，以祈求消灾丰收。

2.食“麦粽”：

食“麦粽”是江南的习俗，《吴江县志》记载，夏至日，作麦粽，祭先毕，则以相饷，不仅食“麦粽”，而且将“麦粽”作为礼物互相馈赠。

3.吃夏至面：

小时候奶奶总说“冬至馄饨夏至面”，“因夏至新麦已经登场”，夏至吃面也有尝新的意思，在江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗。南方大多吃阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。

4.凉食避暑：

人们喜好在夏天滋补凉食避暑，因此人们普遍喝凉汤、凉茶、酸梅汤等比较传统而且十分清甜的食物。

5.消夏避伏：

现在我们避暑会选择在空调房里待着，而古代夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂、粉等物品，用于扇风驱热，“粉脂”，用来涂抹，散体热所生的浊气，防止生痱子。

采访篇

又到了吃荔枝的季节，这时候我特别想念家乡的夏天，在“荔枝之乡”——广西灵山，夏至正是荔枝成熟的时候，每一颗果粒都多汁美味，但是大量食用荔枝容易引起低血糖症，也就是“荔枝病”，因此食用荔枝一定要适量。

——duduududuu

小时候，在夏至那天奶奶会特意煮面，说是在酷热的夏天吃面，多出汗可以祛除人体内滞留的潮气和暑气。今年夏至正是考试月，只能在学校里吃一碗面，怀念奶奶煮面的时候全家一起吃的场景，好好准备复习考试。

——颢

夏至是一年中白昼最长、黑夜最短的时间，在没课的时候，我会在傍晚和朋友到月亮湾散散步，锻炼身体，聊一聊最近的生活琐事、学习问题等，分享最近生活上的美好心情和娱乐八卦，欣赏落日的余晖，享受大自然的美好，感受身在百院的每一个场景，珍惜现在的校园时光。

——瀏

夏至天气炎热，我会找一间教室独自学习，准备期末复习考试。学习之余到外面呼吸新鲜空气，看看一株株花草树木，放松眼睛，感受炎热的天气带来的微风，使心情保持愉悦，能更好地投入期末复习之中。在晚上要去跑跑步，排汗祛潮气，劳逸结合，在复习期间也坚持运动。

——今天学习了吗

故事的开头是打开一瓶冰镇的汽水

滋滋~响起气泡声

降低的温度是夏日的奇遇

故事的结尾是夕阳余晖的温柔

仲夏的凉风吹走炙热的焦虑红橙色黄昏

相拥薄荷色的黎明

夏至己至，遥祝夏安时光如诗，奋斗正当愿你向阳而立，拥抱无限生机

百色学院

图片：部分来源央视新闻 李永婷

文字：何媛媛 黄新云

排版：花俪源 李永婷

责编：欧承佳

主编：韦德强