宝~热得字都冒汗了！这份防暑知识就收下了吧

每到夏季

广西便自动开启“炙烤”模式

未来几天副高要“放火”了

高温大规模来袭

35~38℃的高温将蔓延到广西大部

广西的版图将被“烧”得越来越红

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为何“焖蒸感”总纠缠南方？

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你有没有发现，“焖蒸感”往往都在长江中下游、华南地区一带。为什么“焖蒸感”总偏向南方？

中国天气网气象分析师石妍解释，这主要是受西北太平洋副热带高压控制影响，夏季下沉增温，抑制上下层的水热交换。同时与当地特殊的下垫面也密切相关，长江中下游江河纵横，湖沼广泛分布，有着我国著名的水田区，水源充足，蒸发旺盛，保持了高温高湿的环境，使人产生闷热的感觉。而华南地区靠海边、湿度大，也是闷热感的代表地区。

这么热的天

被晒成炭还是小事

要是被中暑“盯上”

可就不好办了

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中暑一般分3个阶段

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

先兆中暑

高温下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水，必须马上多喝水，到阴凉处休息，症状可自行消除。

轻度中暑

体温＞38.5℃，心跳增快、恶心、呕吐，出现这些症状后再喝水、休息不太容易逆转病情，一般需要立即就医。

重度中暑

整个身体机能都会出问题，如热痉挛、热衰竭和热射病等这3种类型的混合型，严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡，必须及早就医。

因此

当夏季满足以下条件之一

就要谨防中暑

温度超过32℃

湿度超过70%

日常生活中如何预防中暑？

快搬好小板凳认真听哦~

预防中暑指南

三要

要多喝水

☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。

☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（500-1000ml）。

☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

要清淡饮食、充足休息

☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。

☆保证充足的睡眠。

要在室内避暑适度降温

☆在室内可通过空调、电扇降温。

☆当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。

三不要

不要饮用某些饮料

☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。

☆尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

☆对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。

尽量不要高温时段外出

☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

☆外出随身携带防暑降温药物，如仁丹、风油精等。

不要忽略身体状况

☆如发现自己或周围的人有中暑症状，请这样做：

• 立即停止活动，转移至阴凉处休息；

• 补充水分，小口慢饮；

• 解开领口扣子、领带等，保持周围通风，涂抹或服用解暑药物；

• 休息后若不好转，应及时就医，以免病情加重。

☆对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应加强看护。

一旦身边人

出现中暑症状时

要尽快用“三字诀”进行救治

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中暑救治“三字诀”

搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟等大动脉血管部位，帮助患者散热。

服

感到不适时，及时服用解暑药，并多喝淡盐水，以补充流失的体液。

需要提醒的是，如有人出现晕倒或昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即打120就医。

最后提醒大家~

虽然天热难受

大家日常还是

需要佩戴好口罩

如果感觉潮湿气闷

可以选择空旷人少、空气流通的地方

摘掉口罩，休息片刻

出门带伞，注意安全

6月份是全国安全生产月

高温天气带来的安全隐患

也请各位多加注意↓↓

编辑｜于卓菲

审核｜罗彤

素材来源 |广西疾控

指导老师｜张彦华