春夏转季，我们准备了这些急救妙计！

又到了一年一度该换上短袖的季节，

这时的广东似乎已经嗅到了一丝

关于夏天的味道！

但在广东，昼夜温差真是个捉摸不透的家伙

那么今天小编就是来给大家科普一下“转季”

顺便送上春天的最后一份温暖

以及夏天的第一份清凉。

换季

① 换季就是季节交替的时候，比如，夏天刚过，现在是秋天，这个时候就是换季，穿夏天的衣服有点凉了，该穿换季衣服了，意思是该穿秋天的衣服了。

在百度百科中还有另一种通俗的说法：

② 每逢季节变换，各大商店会纷纷亮出换季销售招法。你若随便问一个人，换季是什么？他也许会告诉你，换季就是三折、五折、八折。换季对商家而言是一次促销的机会，而有经验的家庭主妇也会选择换季的时候去淘一些比较实惠不易过时的款式。

那么下面是小编在换季阶段的小tips：

一、换季时皮肤很容易发生过敏现象，这是大家生活中常见的皮肤现象，具体的处理方法有：

1、过敏症状严重者，建议咨询医生，涂抹治疗过敏的药膏等。

2、禁止抓挠。如果换季皮肤过敏的，常伴有瘙痒。手上的细菌有很多，如果抓挠的话，则会使皮肤容易感染上细菌，引发炎症，加重过敏症状。

3、均衡饮食。在饮食方面，敏感性皮肤要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、豆制品。

4、多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨与奇异果等。它们含有丰富维他命C，多吃可以加强皮肤组织，增强皮肤抵抗力，有助对抗外来过敏。

5、避免吃鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。

6、温清水洗脸，避免使用刺激性大的护肤品或化妆品。

在平时也要注意：

1、换季时，注意皮肤的保湿，避免吃辛辣刺激性食物。

2、注意减少紫外线的照射，防止对脆弱皮肤的伤害。

二、患有鼻炎这个疾病的人是非常多的，尤其是在换季的时候鼻炎发作更加严重。不要担心，小编正带着很多小技巧来支援你了！

1、冷水洗脸治鼻炎

每天早晨用冷水洗脸，可以增强机体对温差的适应能力。通过冷水的刺激可以增强鼻腔粘膜的抗病能力，并且改善血液循环，从而有力的阻止细菌的入侵，保护鼻腔，远离鼻炎。

2、饮食调理

在日常生活中，我们要注意保持良好的饮食习惯，不可以过量的食用冰凉饮品或刺激性的食物，少食辛辣炸炒的食物，多吃富含维生素的蔬菜、水果，还可以每天适量食用乳酸菌类的食物来缓解鼻炎症状。

3、注意环境卫生

在室内的时候应保持良好的通风环境，要尽量呼吸新鲜空气。特别是夏天的时候，室内尘螨过多更易诱发鼻炎，我们更要做好杀菌防虫工作。

4、注意适量运动

慢跑是一种很普遍的运动方式，但是更需要坚持。如果你每天坚持跑步半小时，对于你整个身体健康都有很好的促进作用，对于缓解鼻炎更有益处。另外夏天还可以多游泳，使身体适应冷水的温度，促进血液循环，增加肺活量，同时提高免疫力，更能轻松摆脱鼻炎困扰。

5、生葱治鼻炎

选择新鲜的生葱，并且只取葱白部分，将其捣碎，并捣出汁液。在使用葱汁前，先用棉签清洁鼻孔，然后再蘸取葱汁塞入鼻孔内，等待几分钟后取出，再换新的棉签蘸取葱汁，如此反复几次即可。要注意的是，塞棉签的时候不可太过于深入，以免弄破鼻粘膜，加重病情。

三、一年四季，春夏秋冬，寒暑交替，每到换季都相当容易感冒，感冒虽然是小病，但会给日常生活带来相当的不便，预防胜于治疗。

1、不要突然增减衣服

换季，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平滑的调整过程。如由冬天到春天，是由寒至暖的过程。这个季节一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，不能一下子就穿短袖、短裙，可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸，衣服穿稍薄一点的，7天后，逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。

2、多喝开水

如果感觉鼻子难受，喉咙痒痒的，就要注意了，多喝温开水，促进体液循环，有效排出毒素，也有润喉化痰的效果。

3、生活有规律

现代人生活节凑快，生活、工作混乱，在家想着工作的事，在单位想着家里的事；应该吃饭时不吃饭，应该睡觉时不睡觉，违反自然规律，身体自然不会好，小小感冒就可以把你病倒。

4、多吃蔬菜水果

缺乏维生素A和维生素C是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因，多吃一些富含维生素C的蔬菜和水果，如柚子、柠檬、葡萄等增强孩子抵抗力。

5、热水泡脚

每天晚上坚持用较烫的水泡脚15-20分钟，水量到脚踝处，不但能预防感冒，还可以消散疲劳。

6、戒酒、戒烟

适量喝酒不影响健康，但酗酒、醉酒是健康的大敌，危害相当大，对于身体的免疫能力有非常大的影响！你是否有过类似的经验，酒醉后，感冒就来了，这就是免疫力下降的表现。烟的危害就更大了，其中有非常多的致癌物质，戒之，戒之。

当然春夏换季还要要注意以下五大方面：

1、睡眠方面

春夏交际，也要注意养肝。因为肝功能失调，就会导致出现情绪不好，不易开心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等状况。如果肝功能正常，人体的气血就会通畅顺达，不然就会产生气血淤滞。保养肝脏就要注意睡眠，在晚上11时前休息，这是因为凌晨1时到3时是肝血最旺之时，也要保证六至七小时睡眠。除此以外，也可以每天中午坚持睡15-20分钟。

2、出行方面

如果外出，就要酌情涂用夏季防晒用品，尽量戴好眼镜及遮阳帽，还要做好对紫外线的防护。进行体育锻炼是时，要避开太阳直射的正午，还要注意逐步减少运动量，避免大汗和过劳。外出旅游时，要小心因季节转换造成的水土不服，避免各种时令疾病。

3、心情方面

自我调控和驾驭情绪对肝气舒发有帮助，还对养肝多有裨益，因此，要常常保持好的心情。同时，为了肝脏的健康，也要坚持锻炼能舒筋活络，可以做做散步、慢跑、舞剑、打球、做体操、打太极拳、郊游和爬山等。

4、饮食方面

饮食要以清淡食物为主，可以多吃蛋白质含量较高的鱼类、豆制品、瘦肉、乳制品等，也要多吃绿叶蔬菜，适当吃有苦味的蔬菜，如苦瓜、油菜苔、马兰头等带，可以清热，还富有营养。春夏换季，出汗较多。这时，就要注意适当补充水分，但不可过量饮用清凉饮料，可以避免损伤阳气，对脾胃功能造成影响。

5、补救方面

（1）按摩涌泉穴：用右手掌快速搓揉左脚心，再用左手掌快速搓揉右脚心，直至感到热感。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。这样刺激涌泉穴，可以补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴还可以促进手脚冰凉症状的康复。

（2）拍打背部：如果熬夜或劳累，可以捏脊法和拍打法。捏脊法就是拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏，直至肩背部。拍打法就是掌心部位中空，手指并拢，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。拍打法和捏脊法各反复操作3-5遍，每天1次。

（3）按揉、拍打肾俞穴（两边腰眼）：肾俞穴在两边腰眼，稍用力各拍打100余下。

其实，小编的梦想，就是时时刻刻陪伴你

一起创造，一起见证更好的生活

生活，本应该这么惬意

请收下这一波良心的tips吧！

在学习和生活中，

要懂得好好照顾自己！

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往期回顾

我和华立有个约会，眼前未必苟且！

不看后悔系列，拿走不谢！

听说你对新学期很有想法？巧了，我也是！

封面 | 邓和昌

图片 | 互联网

文字 | 欧嘉怡、部分来自网络

编辑 | 李梓桐、陈嘉

指导老师 | 潘永萍、朱福平

审核 | 刘俊涛

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换季时要注意身体喔~