湄洲湾职业技术学院开通2021年疫情防控心理咨询热线

一、服务对象

湄洲湾职业技术学院全体师生

二、心理咨询热线

徐老师158****2708

陈老师137****5263

热线24小时全天候开通，欢迎垂询。

三、应对方法

1.觉察当下

在心里或大声对自己说，stop。感觉一下，究竟发生了什么，自己都有什么变化，这些变化对自己产生了哪些影响。慢下来的觉察有利于缓解焦虑情绪。

2.保持能量

尝试以原有的生活方式生活，尽可能让自己多休息；保证饮食合理、营养丰富；照顾好自我的身体状态，提升自身免疫力。

3.合理宣泄

找到一个自己最适合的宣泄方式，如：听音乐、写日记、阅读等等。或者找到合适的发泄对象，如：将烦恼写在纸上，然后把纸撕掉。

4.互相陪伴

多和家人沟通、分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友互相交流，彼此安慰，互相鼓励，在陪伴中寻找力量。5.寻求帮助你永远不是一个人。面对疫情，如果尝试了以上办法仍不能排解自己的情绪时，请及时向心理健康教育中心寻求帮助。

四、温馨提示

合理作息，正常饮食，顺其自然。正确认识疫情，保持平静，学会接纳；保持居住环境卫生，营造好的家庭氛围。多开展居家运动，例如做做广播体操等，让自己动起来。加强与家人、友人、亲人的联系，相互支持与鼓励；保持积极、理性、平和的心态。寻找恰当的方式管理情绪。在照顾好自己的前提下，为别人提供帮助。如不能自我调整，向周围寻求帮助。利用居家时间发展个人爱好，保持学习状态。

来源：湄学在线

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