小寒时节话养生

小·寒

slight cold

2020/01/06

中国传统二十四节气

转眼已到年末，

小寒节气的到来，

意味着正式进入了，

隆冬严寒的季节，

进入冬天的最后一个月，

这也是一年中最冷的时候。

老话说，

大寒不冷小寒冷，

在这最冷的时节里，

人体机能也可能会出现的状况，

爱熬夜、爱风度的年轻人们，

在这一个月得养生啦！

小寒养生

slight cold

|早睡晚起，养阳蓄阴|

《素问四气调神大论》曰：

“早卧晚起，必待日光。”

早睡可以养人体的阳气，

晚起可以养人体的阴气，

使身体内的阴阳维持平衡。

冬日适当早睡晚起，

保证充足的睡眠，

有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

|保暖头足，免受寒邪|

虽然小寒是“寒尚小”，

但其实在往年的记录中，

小寒时节的气温，

基本都是一年中最低的。

此时着衣应以保暖为第一要务，

尤其是头颈、背、手脚等，

易受凉的部位要倍加呵护，

所以更要注意起居保暖，免受寒邪。

中医认为：

“冬伤于寒，春必温病”，

冬天受了寒邪，到了春天就会生“温病”，

也就是以发热为特征的一些外感急性病。

|运动勿汗，精神饱满|

民间有谚语，曰：

“冬天动一动，少闹一场病；

冬到懒一懒，多喝药一碗。”

小寒到了，

有必要适当的锻炼，

因为运动可以生阳，

有助于阳气宣通。

但运动要适度，以不出汗为宜。

|饮食养阴，减甘增苦|

小寒时节饮食宜滋补，

可多吃些黑色的食物，

有养阴补肾之功，

能伏藏相火，使之归根。

比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、紫菜、海参等等，

因为色黑入肾。

再者，饮食当适当增苦，

因为苦入肾。

苦能坚，能补肾。

小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，

因此，饮食方面宜减甘增苦。

另外，亦可吃些地下长的食物，

如花生、山药、土豆、地瓜等等，

这些都得土气，

有助于伏藏火气，防止火气上浮。

涉外的小伙伴们，

寒假也快要来临了，

在此期间，

少熬夜，多睡觉，

少吃零食，多看报，

注意起居，注意保暖，

在空闲之余，适当锻炼。

排版：另妹 刘鑫

编辑审核 : 刘园 刘玉凤 田甜

总编辑：梁修昌

小

寒

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