【栾树健康】教你水果的“年轻吃法”

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栾树健康

养生有道

水果，我们饕餮盛宴里必不可少的一份美食。水果的益处人人皆知，

但是，水果还有一些妙用，是我们所不熟知的...

柚子

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到寒冷的冬天来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。

适合的量

一个人一天吃100-200克的柚子，是比较容易被人体所吸收的。

适合时段

柚子味微酸因此不适宜空腹食用，饭前1个小时吃可促进食欲。

年轻吃法

年轻吃法：鲜柚留皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加数瓶蜜糖，炖后食用。

草莓

草莓属于浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤的弹性，具有美白和滋润保湿的功效。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

适合的量

一个人一天吃100-150克的草莓，对身体有好处

适合时段

最佳时间就是晚上，睡前~

年轻吃法

草莓+蓝莓，配在一起吃可以美容，提高抵抗力，对睡眠也有不错的效果哦~

葡萄

葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老，保护皮肤健康，阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍。

适合的量

每天食用葡萄60-80克最为科学。

适合时段

早上，或者睡前食用，吸收效果最好~

年轻吃法

葡萄+苹果，富含天然糖，可增加身体的能量，是理想的早餐饮料~

你学会了吗~

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