外交学院送你的开学心理调试指南！_外交学院

转自：温馨心协

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盼望着，盼望着

返校的日子确定了

可爱的同学们

陆陆续续地赶来了

抗疫新阶段

我准备好了

外交学院心理中心也早已做好了

万全的准备

欢迎同学们的到来~

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因为这场突如其来的疫情，今年的寒暑假期特~别~漫~长~；也因为这场没有硝烟的战争，我们要用特殊的形式开启新的学期。

然而，我们一边向往着重返校园，一边又满怀犹豫，就比如——

·我的寝室还好吗？

· 这些小可爱会出现在我的寝室吗？

· 我的快递还能取吗？

· 学校还和之前一样吗？

· 跟同学的关系会不会变疏远？

· ······

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我们深刻地理解这种感受，因为返校后，你可能确实会遇到下面这类问题——

生活节奏的变化

这个有史以来最漫长的“假期”，让我们的生活习惯也或多或少地发生了变化，例如愈演愈烈的晚睡晚起、多睡少起，亦或是一日两餐、一日一餐，这些都与我们的校园生活节奏不甚一致。返校后，作息的调整无法避免，在调整过程中，我们可能会产生焦虑、疲倦、失眠等情绪或反应，这都是正常的。同学们可以从现在开始就逐渐调整自己的时间表，让自己更柔缓地进入校园作息规律中。

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学习方式的变化

同学们虽可以说我们都是已经上了十几年线下课程的“老学生”了，但是当网络课程又再度恢复到线下课程时，我们还是需要再次经历一个学习习惯的调整。例如线下课程无法暂停无法回放，我们需要更集中的注意力才能抓住课堂重点；别的同学在课堂上的回应和表现，也会比线上课程带给我们更多的激励等等。

遇到这些情况，你可能需要和同学老师进行更多地沟通交流。无论是课堂还是老师，通过交流从陌生到熟悉，都会给我们带来更多的帮助。

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交往距离的变化

突如其来的疫情，世界上很多东西都随之发生了改变，其中最明显的就是人际距离。辅导员每天提醒填报疫情通的短信，公共场所依然看不见大家口罩下的“真面目”，电影院里同伴中间还是得夹着一个空位······这一切都在提醒着我们，疫情尚未褪去，你我仍需距离。但是这种距离，势必会造成一些孤独感和无连接感。

因此，我们鼓励每一个人，都能更加积极地参加各种班级宿舍的活动，虽然我们不能拥抱，但隔离不隔心，我们心的距离会因为这些活动变得更加贴近。

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校园管理的变化

同学们可以出于疫情防控的需要，校园管理的方式一定跟疫情前有很多大的变化。有些方式我们容易理解和接受，也有一些方式我们不那么容易理解和接受，由此可能也会引发恐惧、多疑、敏感、烦躁甚至抵触。当我们觉察到自己这些情绪时，请一定相信，学校的老师也是父母，也是儿女，每一个决定，每一项措施，一定是为了更好地保护大家免受不必要的风险和伤害做出的。

毕竟经历了这么大的疫情，我们每一个人都更加体会到了生命的脆弱与珍贵。

学习计划的变化

疫情打乱了我们的生活的秩序感，让很多早就在心中的想法无法按原计划实施。这种时候，跟好朋友一起聊聊这种不确定性的另一面会很有帮助。就像“戴口罩很闷很热，但是我们身边普通的感冒发烧确确实实减少了”一样——一个问题，总是带着一些资源来到我们身边的。

不能异地实习了——我们或许可以认真考虑一下自己从未想过的考研；不能出国交换了——我们也许终于有时间安心地整理一下自己收藏了许久的名校公开课，足不出户，一样能够学到很多·······

对不确定性的适应，本身就是一种学习和成长，在不确定中增加自己的应变弹性，在不确定中练就自己的决策能力，在不确定中体会直面生活的滋味。

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