我爱我，从今天开始

继5月20日、5月21日后

5月25日悄悄来临

“5·25”是“我爱我”的谐音

是中国大学生心理健康教育日

意思是

我们只有先会爱自己才能更好地爱他人

只有先接纳自我

关注自身心灵成长

热爱自己

才能更好的去爱别人

并且带着这份丰盈的爱去生活

01

节日背景

2004年，教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。随后，“5.25--大学生心理健康日”在全国的高校得到认同，全国高校都利用这一天或者这个月开展多种形式的心理健康教育活动，在广大学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围，通过组织设计一系列内容丰富、形式多样、参与性强、针对性强的活动载体，宣传大学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐校园、和谐心灵的理念，为提升大学生的心理健康素养提供了一个重要载体。

为什么我们要关注自己的心理健康呢？

根据《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》调查结果显示，大学生中有18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向；8.4%有焦虑倾向；睡眠不足的问题在大学生中比较普遍，因心理问题休学、退学的现象不断增多，校园暴力、自杀、凶杀等一些反常或恶性事件频频发生。可见，大学生的心理健康问题愈发凸显。但在现实工作中又发现，很多学生有心理困惑去找心理咨询师寻找帮助的只占小部分学生，甚至老师主动约访他（她）时，还会拒绝。我想背后的原因是大家能接受身体生病了，但不太能接受心理生病，对于心理咨询还存在误解。

02

●"我爱我"，怎么做？●

（1）我接纳自己的外貌。每天起床洗漱时，对着镜子里的自己“微微一笑”，我爱我的相貌，无论高矮胖瘦，毛发长短疏密，亦或是胎记疤痕，这就是我，独一无二的自己。

（2）我保护我的身体。规律作息，均衡膳食，适当的运动，充足的睡眠让我疲惫的身体得以恢复；我不让自己处于危险的境地，健康是革命的本钱。

（3）我关照我的情绪。在我焦虑、愤怒、悲伤时我注意到了它们，我感谢这些情绪给我带来的提示，让我知道自己内心的需要，同时相信自己可以找到调节的方法。

（4）我认可自己的能力。既能看到优秀出色的部分，也能发现自身不足之处，给自己制定一个具体可行的成长计划，适当的压力有助于挖掘潜能，同时认识到每个人也都有局限性，过犹而不及。

（5）真爱生命，提升幸福感。当我们遇到较大的困难和挑战，及时寻求帮助也是一种“自我关爱”的表现，生命的意义不仅在于活着，还在于幸福、愉快的体验。

写在最后

亳州职业技术学院心理健康室

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要好好爱自己、爱生活哟

亳州职业技术学院宣传统战部出品

供稿 | 校心理健康咨询中心

编 审 | 凡 靖

校 审 | 陈晓伟

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