温馨提示:在浏览“叮~一份“寒假心理健康生活指南”请查收”的时候,遇到了一点问题, 该内容由用户上传,目前的状态为内容正在审核中。
对本文进行反馈,可以加快审核进度或“点击这里”前往其他网站查看。
各位同学:
你们好!2021春节即将来临,值此辞旧迎新之际,提前祝大家春节快乐!寒假期间,我们不仅要遵守防疫规定,做好身体防护;还要学会有效调节情绪,做好心理防护。在此,心理健康教育中心整理了一份“寒假心理健康生活指南”,希望可以对大家有所帮助。
1.规律作息,健康生活
2021年的春节,国家号召全民就地过年。居家,我们的生活节奏就很容易受到干扰。如果我们不按时休息或者不按时吃饭、少食缺顿、靠零食果腹,长此以往,我们的身体会被拖垮,免疫力也会随之下降。现在是特殊时期,好的免疫力就是最好的“防护服”。所以,我们居家也要遵照基本的作息时间。规律的作息不仅对身体有益,还能助力美好心情。下面的二维码是QQ音乐上播放量超800万的助眠轻音乐歌单,扫码即可进入歌单,帮助我们在睡前放松和舒缓身心,快速入眠。
2.保持好心情
找到让自己感到愉悦的事情,列出清单。例如写日记、玩游戏、做运动、深呼吸、拥抱柔软的物体、泡热水澡、晒太阳、同家人一起聊天等,每天至少做一件清单上的事,保持心情愉悦。
3.坚持适量运动
适量运动可以帮助我们改善身心健康状况。寒期期间,我们可以做一些适合居家的运动,如跳绳、瑜伽、太极、八段锦、健身操等,也可以在小区内跑步、跳操。每天有规律地运动,也是健康生活的一部分。
4.陪伴家人,感受温暖
陪伴是最长情的告白,高质量的陪伴不仅是有形的陪同和守候,更是无形的精神激励与思维共振。家庭永远是我们幸福的港湾,父母永远是最能让我们心安的人。寒假期间,我们可以分担家务、陪父母聊天、与父母一起培养共同的兴趣爱好。这样可以加强我们与父母之间的相互理解,帮助我们更加有效地沟通。
5.制定合理的学习目标
在制定寒假学习目标时,我们应该结合实际,避免目标过高,给自己造成压力。目标越合理,越贴近现实,完成度就会越高。从中获得成就感和获得感,学习的动力就会进一步加强。
6.GET新技能
利用寒假时间学习一项新技能。如学习PS、视频制作剪辑等电脑技能,考驾照、学做菜、学滑板、学乐器、学外语等,都是不错的选择。充分利用各种有利条件来发展自己、提高自己,要知道,这些技能一定会在某个时候帮助你获得意想不到的人生体验。
7.养成阅读的习惯
每天抽出时间阅读自己喜欢的书,从书中获得心灵的成长。阅读不仅能够帮助我们获得情绪的平静,还可以丰富我们的知识,为生活带来乐趣。要相信,阅读照亮心灵。
8.进行时间规划,做到劳逸结合
寒假有一个月的时间,我们可以趁此机会给自己做做规划,看如何把这段好时光合理利用起来。有兴趣的同学可以制作一个时间表或者是任务清单,根据实际情况,适当给予规划,做到劳逸结合。列出计划后,按照计划一步一步去实施,并坚持到最后。让这个假期轻松但不清闲,让我们自己收获满满且心情愉悦。
9.志愿服务,奉献社会
如果你所在的地区需要志愿者,我们可以站出来,主动承担一些力所能及的志愿服务工作。承担社会责任,服务社会,贡献社会,是我们大学生应该有的勇气和担当。请记住,赠人玫瑰,手留余香。
10.心理困惑不可怕,寒假学着调整
国家卫健委发布的心理健康素养十条中,有一条明确说明,懂得求助是一个人有智慧的表现。如果我们有心理困惑,要根据自己的情绪表现和症状特点,及时寻求专业帮助。求助的方法有很多,如果问题较轻,我们可以向身边信赖的人诉说,如父母、朋友等;如果问题较重,我们也可以求助学校的心理中心,寻找专业的咨询机构和医院,或者拨打心理求助热线4001619995(全国生命危机干预热线)、12355(青少年心理咨询和法律援助热线)、4000100525(清华心理幸福公益热线)。
祝各位同学阖家团圆,幸福安康,都能度过一个有意义的寒假!
安徽审计职业学院学生处
大学生心理健康教育中心
2021年1月29日
艺考用户说说
友善是交流的起点