2020昆明中考体育时间及分数

云南省昆明市2020年体育测试时间公布，考试时间为6月1日至6月30日。

考试时间

报名时间：5月12日—15日

体检时间：5月18日—29日

考试时间：6月1日开始，6月30日前结束（含补测）。

各县（市、区）在规定期限内自行确定考试日程安排和补测时间，考试由各考区自行组织。

体育测试分数

考试成绩以满分50分计入升学考试总分

昆明市2020年初中学生学业水平体育科目考试由昆明市教育体育局负责统筹管理，各县（市、区）设立考区，各考区体育科目考试考务管理工作由各县（市、区）教育体育行政部门组织实施，考试成绩以满分50分计入升学考试总分。

开发（度假）园区初中学生学业水平考试仍划归原行政县区考区组织管理，阳宗海风景名胜区内由玉溪市划入的阳宗镇初中学生学业水平考试由宜良考区代行管理。

中考体育项目

考试内容及评分标准依照《昆明市初中学生学业水平体育科目考试办法（试行）》（昆教体〔2016〕3号）文件执行。（相关内容附后）根据昆明市教育体育局2016年发布的《昆明市初中学生学业水平体育科目考试办法（试行）》，昆明中考体育采用集中体育考试和体育综合评价相结合的考试方式进行。

其中，集中体育考试由必考项目、选考项目（由考生在运动技能类和身体素质类每类中各选考一项）两部分组成，分值共40分；体育综合评价包括跑步、体育与健康课测评、体育课（含大课间、体育课外活动）考勤量化、学生体质健康数据评价组成，分值共10分。

中考体育注意事项

热身运动

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

饮食方面

1、需多喝水

每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

2、需多吃果蔬

考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。