中招体育考试前,郑外老师这样交代自己的学生,还不快收藏?

河南中考资讯,艺考

河南中考资讯

2021-4-18 19:54:35 文/张涛 图/贾晓红

关注

河南中考在线

郑外体育组“全明星”阵容

前言

郑州市中招理化生实验考试刚刚落下帷幕,4月16日至23日九年级的孩子们又要迎来中招第二役——中招体育考试。

虽说,体育重在平时,但临阵磨枪,说不定也有意想不到的收获。郑州外国语中学再次录制了中招体育训练技巧和考前一周注意事项,希望对考生有所帮助!

1

跳绳、50米

河南中考在线

马超,郑州外国语中学体育教师,郑州外国语中学十佳青年教师,曾获河南省中小学体育教师基本功大赛一等奖,郑州市教学创新先进个人,郑州市体育优质课一等奖。

河南中考在线

马浩:郑州外国语中学体育教师,全国排球优秀教练员 ,郑州市体育优秀辅导员, 优秀班主任 ,郑州体育教师基本功大赛二等奖。

视频在这里

↓↓↓

2

立定跳远

河南中考在线

杨洋,郑州外国语中学体育教师,郑州外国语中学十佳青年教师,曾获河南省中小学体育教师基本功大赛一等奖,郑州市教学创新先进个人,三次获郑州市体育优质课一等奖,全国排球优秀教练员。

视频在这里

↓↓↓

3

足球、考前注意事项

河南中考在线

赵振宇, 郑州外国语中学体育教师,郑州外国语中学十佳青年老师,曾获郑州市体育教学基本功大赛一等奖、郑州市体育优秀辅导教师,郑州市优质课大赛一等奖。

河南中考在线

任化军,郑州外国语中学体育教研组长,全国排球优秀教练员,河南省体育优秀辅导员,郑州市骨干教师、郑州市教学先进个人。

视频在这里

↓↓↓

特别提醒

河南中考在线

1、注意饮食安全。

考生不要吃不洁净食品,少吃或尽量不吃生冷、油腻食品。

可以多吃一些牛肉、牛奶等高蛋白食物。

2、注意个人安全。

考生不要做不安全的动作,训练不要过量,也不要进行过激的运动,以免造成拉伤、损伤。

同时注意上下学路上的交通安全,保证充足的睡眠。

3、做好服装、器材等方面的准备和检查。

考生需要准备舒适的运动衣和专业的鞋子,比如用抓地力较强的鞋子用来参加立定跳远测试,用足球鞋参加足球测试,用专业的跑步鞋用来跳绳和长跑测试。

顺便说一句,每个考生都可以携带多双鞋子进场,注意鞋子的完好情况,不过带钉的钉鞋不允许穿着。

器材方面,要调整好跳绳有无损伤,调整好长短。

需要特别提醒的事,最好不要准备红色、黄色、绿色的跳绳,不容易被设备扫描到。

足球需要准备符合技术标准的足球,同时检查足球的充气情况。

4、考前一周训练量的调整。

考前一周要逐渐减少训练量:

第1-2天可调整为平时学校训练量的80%,第3-4天可调整为平时训练量的60%,到第5-6天,活动到身体微微出汗即可。

对于重点项目,可以进行有针对性的练习。

河南高一/初三/初二初一家长群正式启动!加入升学大家庭,提前规划,决胜未来!

加入河南中考在线家长群

你能获得:

①全方位了解初中升学政策

②往年中考考真题、模考等中考资料

③掌握初中全年节奏,对的时间做对的事

......

重磅!2021郑州中招体育考试各考点日程表发布!

2021-04-14

河南中考在线

中考物理填空题解题技巧(附案例)

2021-04-14

河南中考在线

初二是成绩下滑的高危期,做好这5点成绩涨涨涨!(附全科提升技巧)

2021-04-12

河南中考在线

初中数学学习中的最常见的错误及解决方案,看完提分!

2021-04-12

河南中考在线

声 明本文为河南中考在线(hnzkzx1)整理,文章来源网络,如有侵权请联系管理员删除!

点击阅读原文获取更多初中资料!

艺考相关文章

发现更多好内容

艺考用户说说

友善是交流的起点
带你看艺考艺考推送时光机
位置:艺考-中考-中考自媒体-微信公众号-河南中考资讯-中招体育考试前,郑外老师这样交代自己的学生,还不快收藏?
咦!没有更多了?去看看其它艺考内容吧