星光不问赶路人 时光不负台科院人
随着阳光长跑的展开
林荫路上
多了许许多多的“赶路人”
随着一场围绕步数而展开的活动
“悦运动 悦健康”
老师们也纷纷加入了“赶路人”的行列
活动上线第一天
参与人数就高达264人
其中237位老师达到了5000步以上
小编找到了3月15日-3月17日
占据前两名的老师
一起来听听他们是怎么说的吧~
我们提倡健步走
是因为健步走好处多多～
同学们
也赶紧“走”起来吧
第1～5分钟 关节释放润滑剂
首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。此时，心率达到每分钟70～100次，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。
在这5分钟里，人体每分钟燃烧5千卡的热量，是坐着等静止状态下的5倍。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。
第6～10分钟 血管得到扩张
心跳增加到每分钟约140次。随着步速的加快，人体每分钟燃烧的热量达到6千卡。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
第11～20分钟 激素分泌量上升
体温不断上升，靠近皮肤的血管扩张以释放热量，你会开始出汗。伴随着轻快的步伐，人体每分钟燃烧的热量达到了7千卡，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
小编丨“师生心语”小组
责编丨小圆
主编丨莎莉
监制丨响铛铛
TaizhouVocationalCollegeof
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