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@2021级新生 你的教官“拍了拍”你，军训大幕拉开！
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2021级的军训已正式拉开序幕
新生小可爱们
你的教官“拍了拍”你
并对你说“军训加油！”
2021级学生军训教官见面会
军训似乎总是一个让人又爱又怕的存在
向往着那抹绿色的同时
又会觉得训练太辛苦
你会经历破茧的痛苦与挣扎
但也会收获羽化成蝶的自我蜕变
军
训
开
启
- Day 1 -
——来啦！！！——
军训小贴士
Military Training Tips
- Military Training Tips -
21级的军训已在热火朝天地进行中。
不知道同学们有没有遇到什么麻烦呢？
快来看，快来看~
我们有第一线的军训小妙招！
Tips 1
防晒妙招
虽然现在是深秋，但紫外线还是很强的，皮肤问题仍十分棘手，尤其是女生，要特别注意，做好防晒，争取军训完不晒黑不晒伤！
如果你发现自己的皮肤泛红、起皮，甚至呈鳞片状，就更要打起十二分的精神啦！
别吝啬你的防晒霜
1 | 防晒霜的防晒系数至少为30，最好选择对紫外线A（UVA）和紫外线B（UVB）射线都可起到隔绝作用的产品。 |
2 | 千万不要只顾着面部，却疏忽了颈部和手臂，最后把自己晒成“阴阳人”。除此以外，军训时大量的流汗也会削弱防晒效果，为了获得最大程度的保护，每次休息时一定要记得补涂防晒。 |
3 | 即使是阴天也不要忽略防晒。云层对紫外线的隔离作用有限，因此即使是阴天也要注意防晒哦。 |
注意 :
最好在出门前一段时间就涂抹防晒霜，因为防晒霜一般在15-20分钟后才产生效果。
晒伤后做好修复工作
1 | 多喝水。在经历晒伤后，身体中的水分会被吸收到皮肤表面，晒伤时多喝水有助于防止脱水。 |
2 | 用凉水洗脸或者淋雨缓解不适，在皮肤仍残留一些水时，及时使用保湿霜帮助将水分注入皮肤，缓解干燥。 |
3 | 有条件的同学可以选用一些舒缓的补水类面膜。切记！此时不要盲目追求美白哦。美白类产品刺激性相对较大，如果肌肤状态没有恢复就迅速开展美白工作，反而有害无利。 |
Tips 2
军训服清洁
军训服只有一两件，一旦遇上阴天，干不了的衣服又潮又有一股霉味，真是令同学们烦不胜烦。不如看看我们的衣服速干小妙招~
除异味小妙招
1 | 用吹风机冷风吹衣服15分钟，可以去除霉味。 |
2 | 把有味的衣服放在有水蒸汽的地方，比如刚洗过澡的浴室，也可以有效去除衣服上的异味。 |
晾衣好方法
1 | 有条件的同学一定要把衣服甩干（或者用力拧干） |
2 | 用干净的大号黑色垃圾袋剪开遮住衣物，夹好挂在阳台上。黑色能吸收热量及紫外线，并有杀菌功能（不会出现捂坏的情况哦~） |
3 | 把铁丝衣架两端1/3处用力向前弯曲，衣架变成立体的。这样晾晒衣服，衣物内侧通风，可以大大缩短晾晒的时间。 |
Tips 3
缓解疲劳小方法
军训时长时间地站立和训练让我们很容易陷入疲劳，第二天醒来更是全身酸痛。
这样的疲劳和酸痛源于运动过程中的乳酸堆积，这里有几个快速排出乳酸的小方法：
快速排出乳酸
1 | 按摩：对酸痛部位轻轻拍打按摩，放松肌肉，促进血液循环。 |
2 | 补充碱性饮料：如运动型饮料、苏打水、绿茶等饮品，或进食碱性蔬菜水果，中和乳酸的酸性。 |
3 | 温水淋浴：在温水中淋浴可以加快身体新陈代谢，降低乳酸浓度。 |
除此以外，想要及时消除疲劳、缓解酸痛，适当的拉伸运动必不可少。下面是几个简单的床上拉伸动作，做完就可以直接睡觉啦~
床上拉伸
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这些小方法希望能帮到大家
期待你们的蜕变！
军训！加油！
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图摄丨沈佳丹
编辑丨沈佳丹
审核丨陈荣荣
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