拒绝熬夜 | 拯救熬夜党攻略！@正在期末熬夜的你

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嘿！

同学别走！

你看看这是你吗！

这个呢？

是不是也很眼熟？

为什么熬夜！！！

现在的年轻人为什么喜欢熬夜？年轻人成为了熬夜大军的中坚力量，占熬夜人数的八成之多，并且熬夜的原因更是五花八门。这不仅仅是学生，社会中的大多数熬夜党都是如此。总是感觉时间还早，躺在床上刷刷抖音、打打游戏、看下更新的剧...不知不觉到了深夜，看下时间不禁感慨又熬夜了。

特别现在正逢期末考试阶段，熬夜看书的同学一定不在少数，就算是临时抱佛脚，也要注意！千万不要学习到太晚！毕竟长时间的学习也会让你注意力不集中，你学的知识它记不住啊！

只有对症下药，

认真想想熬夜的理由

从根源出发，

才能彻底跟熬夜

say bye~

熬夜的危害！！！

1、长期熬夜会导致脱发

月亮睡了你不睡，你是秃头小宝贝。发为血之余，长期熬夜会导致气血受损的情况，进而导致脱发。各位同学如果不想变成秃头宝贝，就不要熬夜，早点睡觉吧！

2、长期熬夜会导致记忆力下降

熬夜会损伤人体神经，特别是植物神经，容易造成晚上特别兴奋，白天又出现注意力不集中、头昏脑涨。记忆力下降等神经症状。如果不想变得像鱼一样只有七秒记忆，还是得早睡啊!还在熬夜背书的同学看过来！

3、长期熬夜会引起疾病

熬夜有可能会引起人体内分泌功能紊乱，进而引起人体内激素分泌异常，从而引起人体内分泌系统疾病。熬夜还有可能引起人体出现食欲上升，胃酸分泌过多造成胃酸倒流，引起不良的肠道疾病的出现。熬夜引起的疾病还有很多，必须引起重视，不要过多熬夜，避免疾病给身体带来的危害。

4、长期熬夜会出现容颜衰老

长期性的熬夜会出现皮肤变得衰老，毛孔粗大，皮肤颜色暗淡发黄等情况。如果不想过早地变老变丑，让小朋友们叫阿姨，没错，还是得早睡。

5、长期熬夜会夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛是伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼导致的视力功能性衰退。

拒绝熬夜tips!!!

转移注意力

习惯熬夜工作、学习，就要从生活习惯开始改变。可以尽量将工作、学习任务放在白天做，比如在早晨，这个注意力、记忆力极强的时间进行，能够事半功倍。摆脱“夜忙症”，早睡早起，从拥有一个元气满满的早晨开始，这是非常好的。

做好睡前准备

记住千万别在睡前喝茶或是碳酸饮料，那会让你的大脑很活跃，难以入眠。睡前可以喝一杯热牛奶有助于入眠哦。当然睡前也可以读书或是听一些舒缓的音乐放松自己，让自己更快入睡。

改变生活习惯

白天需要适当做些运动，不做肥宅，让自己有疲惫的感觉就能早睡啦。重要的是远离手机，不能被手机“诱惑”，让“再玩一会儿”这种思想麻痹自己。请你做一下自我反省为什么要让手机每天拉着你熬夜？控制自己，掌控自己的生活。

最后，希望大家都成为

记得哦

别睡太晚，梦会变短

在梦里会梦到想见的那个他（她）

最后祝大家期末考出好成绩！

Good night~

出品 | 校新媒体工作室

文字 | 陈宏、徐嘉婕

图片 | 陈宏、徐嘉婕

排版 | 徐嘉婕

审核 | 张译匀

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