金秋十月，请查收一份秋日养生小贴士！

// 欢迎来到科院的秋天//

荆溪白石出，天寒红叶稀。

山路元无雨，空翠湿人衣。

季节入了秋之后，

时光寂静了许多，

秋意也愈来愈浓，

凉爽舒适如约而至。

对于秋天，

小科有这些想要告诉你......

No.1

做好预防，远离疾病

秋冬是流感等呼吸道传染病的高发季节，而流感与新冠肺炎在临床表现上并不易鉴别，加大了治疗难度和扩散风险。因此，我们应经常开窗通风，保持空气流通，适当的采取预防性服药措施，以及佩戴口罩。如若发现不适，要及时向正规医疗机构咨询就医。

No.2

通风透气，早晚添衣

初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。同时，同学们会产生代谢功能下降，血液循环减慢的情况，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。

No.3

天气干燥，补充水分

想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，促进肠胃蠕动。但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

No.4

坚持运动，提高免疫

饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于秋季养生是个好习惯。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松。在饭后两小时，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。

No.5

多吃蔬果，保证营养

水果和蔬菜中蕴含了极大的营养，小科也推荐大家在秋季多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还可以起到润肺滋养的作用。同时也要注意少吃一些干燥的小零食，以免身体水分缺失。

No.6

养护心神，平和心态

秋天容易让人产生“悲伤”的情绪，因此，在秋天我们要努力使内心平静，心情舒畅，即使遇到伤心的事，也不要独自承受，可以多与他人交流，或者听听闲适的音乐，缓解一下负面情绪。

但使心安身健，

静看草根泉际，

愿你在这个金秋十月，

身体健康，心情愉悦，

让秋天的温柔，

填补夏日的遗憾，

积攒冬日的温暖。

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图片来源 | 摄影设计分中心

文字来源 | 人民网 养生中国

编辑 | 李佳盛

审核 | 罗柯迪

责任编辑 | 宋超

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