新学期“心”适应 | 云艺文华学院新生心理健康小贴士_昆明传媒学院官方

文华的“小萌新”们，

欢迎你们走进文华的校园！

初来乍到的你们，是否有了这些担心：

习惯了家乡的生活，如何适应新环境？

想家了怎么办？

新同学的人际交往有阻碍怎么办？

新学期学业跟不上怎么办？

别着急，

文华心理健康教育与心理咨询中心有办法：

心理健康小贴士

一、尽快适应大学生活，心理调试别忽视，我们给出以下入学适应小贴士：

尽快完成角色转变：

与中学相比，过去的学习方式是教师家长紧密指导监督下的被动学习，如今大学的学习方式会是一个学校教师引导下民主开放的自主学习。大学要学习什么，收获什么，提示各位小萌新在初入大学时给自己一个四年合理的目标和规划，多看、多学、多观察、多思考，及时转变角色，从喊着学，到我要学，及时调整心态完成角色转变。

尽快适应新环境：

新的学校、新的生活、新的老师、新的同学，一切都是崭新的，也许不能一切尽如你意，但相信所有一切的安排有它恰如其当的美好。多去校园各个角落走走，熟悉下地理位置，专业教室，多与老师、学长朋友沟通交流。心理学上认为一个人的稳定感怎么来？对于环境的确认、关系的亲近和对事物的了解纳入到自己熟知的范围之内，会获得更好的稳定感。

尽快建立新秩序：

从初来乍到，各类琐碎的事物扑面而来，登记各种信息、宿舍、饭卡、食堂、入学教育、班会、辅导员、专业教室、专业课堂等等的对接，想想是不是有些烦躁？手足无措怎么办？放松心情、慢慢来，分清主次，给自己列个清单：生活适应清单、学习适应清单等等，优先处理重要而紧急的事项，学着慢慢体验品尝新口味、慢慢体验观察新校园，学会规律生活，找到自己的节奏。烦躁的时候，不妨看看远山、闻闻花香。新秩序会让你慢慢爱上自己和这里。

尽快结交新朋友：

一声“嗨”，就可以打破冷漠，拉近距离。来自五湖四海的你们有缘汇聚在这里，远离了家乡，文华就是你新的大家庭。开始与他人生活在一起，我们同样还会带着18、19岁的青春躁动、自律的茫然和自我的需求，但新阶段的重要一课，是要求我们学会观察他人的生活习惯，学会正向的沟通和表达，学会成熟的情绪管理，也学会更多的体谅他人，如此这样，谁不想和你成为好朋友呢？！

心存梦想，找准定位：

大学一定是托举梦的地方，一转眼，你就会从课堂、从同学、从老师、从身边朋友、从学习、从锻炼、从参与、从陪伴当中，会慢慢的感知到自己的成长。大学四年，记得要发展属于自己的兴趣，大学四年，记得要怀揣最初的梦想，无论你是要学习一项新技能、考取证书、交上朋友、专业发展，学会在梦想的指引下，调试自己的目标，校准定位。

心理健康服务

二、入校适应，心理健康教育与咨询中心全方面开放并提供相关心理支持服务：

宿舍舍友新适应团体沙盘游戏活动

宿舍舍友的团体沙盘游戏，是为参与者提供一个“自由与受保护”的空间，开展特定主题或者是非特定（随意）主题沙具和场景布置，帮助新认识的舍友彼此增进感情、体验互相沟通与协作，通过象征、隐喻的形式，在创作过程中情感融合，感知愉悦的互动氛围，从而达到增进宿舍舍友之间情感沟通交流、提高团体协作能力、团队凝聚力、提升问题解决能力的目的。

新生入学活动体验周期：9月6日-9月16日
具体时间：每周二、周四中午12:30-13:30
每组人数：所有宿舍成员4-6人
报名请联系：白容（心理社）：199****2868

注：开学两周后，欢迎新老生报名使用，长期有效。

云南艺术学院文华学院官方

情绪压力释放音乐按摩椅

音乐是一种深具潜力的治疗工具，它能直接影响一个人的内在感情；使一个人得到对“美”的满足感；音乐放松椅正是利用音乐声波的频率和声压引起人们心理上的反应，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。我校配置有3台音乐放松按摩椅，免费给大家提供开放使用。

新生入学体验周期：9月6日-9月16日
具体时间：周一至周五，上午9：00-12:00
每组3人，每人每次30分钟
请提前预约，联系皮茜老师：181****6601

注：开学两周后，欢迎新老生报名使用，长期有效。

云南艺术学院文华学院官方

压力宣泄室

我校心理中心的宣泄室配置有宣泄人、宣泄棍棒、拳击手套、宣泄墙，还有一台智能击打呐喊宣泄仪。为在校师生提供有保护和私密的环境，如果你感到心情压抑、无处释放也不愿跟人提及，那么在这里，可以体验到充分的宣泄。

具体使用周期：长期
新生入学体验周期：9月6日-9月16日
具体时间：周一至周五，下午14：00-16:00
每次1人
请提前预约，联系皮茜老师：181****6601

注：开学两周后，欢迎新老生报名使用，长期有效。

云南艺术学院文华学院官方

个体心理咨询

心理中心设置个体咨询室，拥有专兼职拥有国家心理咨询资质的心理咨询师6名，常年长期接受师生的免费个案咨询，给大家提供心理疏导的空间，帮助大家解决心理的困扰。如果新生有心理适应不良，老生有各种情绪情感困扰、人际困惑、学业压力、生涯规划或者是心理疾患等问题，欢迎前来预约咨询。

时间	周一	周二	周三	周四	周五
上午 9:00—12:00	李老师	皮老师	皮老师	李老师	李老师
中午 12:30-13:30	皮老师	倪老师	皮老师	上官老师	上官老师倪老师
下午 14:00-17:00	李老师	李老师	皮老师	李老师	上官老师倪老师