温馨提示:在浏览“干货满满!云艺人请收下这份“开学调适指南””的时候,遇到了一点问题, 该内容由用户上传,目前的状态为内容正在审核中。
对本文进行反馈,可以加快审核进度或“点击这里”前往其他网站查看。
崭新学期已经启程
如何快速融入新学期
请收下这份干货满满的
开学调适指南
01
身心健康调节指南
正常返校人员:
一、合理规划,规律生活
1、制定计划,明确目标
制定新学期的学习目标和计划。循序渐进,避免急于求成,克服心中的恐惧,尝试改变自己。
2、规律作息,健康生活
(1)规律的睡眠保证精神充沛的活动。
(2)合理搭配三餐,均衡每日的营养摄入,拥有更加良好的身体状态。
(3)适度增加体能运动,帮助大脑休整与恢复。
3、适度锻炼,解压强身
运动使大脑产生令人兴奋的激素,可以令人感到兴奋,不仅可以让身体放松、心情愉悦,也能增强身体免疫力。
二、调整心态,积极面对
1、面对情绪,主动接纳
返校后,适度的焦虑、紧张情绪,可以更快地帮助将自身状态从放假模式调整为上学模式。
2、负面情绪,学会处理
当负面情绪影响到了日常生活,可以选择适合自己的方法来调整。比如积极暗示,或者转移注意法,寻找自己喜欢的事情分散焦虑等。
三、主动沟通,寻求帮助
当自身或身边的人陷入困扰而自助无效时,可求助校内大学生心理健康教育咨询中心(预约方式如下):
1.在易班平台预约;
2.拨打大学生心理健康教育咨询中心电话预约(电话:0871-65934505);
3.每天9:00—11:30、13:30—16:30前往大学生心理健康教育咨询中心进行预约。
暂缓返校人员:
1、居家防护,调整心态
暂缓返校的同学需要做好居家防护,遵照防疫规定监控自身健康状况。同时,调整心态,推动生活回归正轨,做好返校准备。
2、规律作息,高效网课
坚持自律生活作息,适当运动,保持营养均衡,提高自身免疫力,健康生活。
暂缓返校不停学,加强自我管理,充分利用时间,提升自身,高效学习。
02
校园安全牢记心间
一、给大学生的安全忠告
对校园安全要有科学的认知。
生命只有一次,任何时刻遵循“安全第一”的原则。
经常接受安全教育,点滴储备安全知识。
培养良好的安全习惯,习惯是最为有效的避险途径。
学会尊重规则(包括法律法规,校纪校规),规则是最好的安全攻略。
遇事淡定,清醒的头脑能帮助你找到脱离危险、识破骗局的捷径。
对陌生的人和事保持适度的戒备。
遇到危险果断拨打【110】报警。
二、大学生安全攻略
03
线上课程高效学习攻略
线上课程高效学习的方法
1、排干扰
高效学习网课,必须要给自己创造一个不受干扰的环境。学习环境保证安静不受打扰,学习前尽量关闭一切通讯信息的提醒,保持关机或者静音状态,从而保证空间环境的安静。
2、仪式感
上课时间请换好自己日常的衣服,准备好必要的学习用品。开始有仪式感的学习。
3、定时间
定计划有利于形成学习习惯,定时间有助于形成生物习惯。同学们可以根据课程表与时间表,每天按时起床,提前规划好自己的一天。
4、高效学
上课时做好笔记,记录下老师强调的重、难点。学习时,要积极参与互动与讨论,回答老师提出的问题,有问题及时向老师请教。
5、劳逸结合
(1)科学选用电子产品;
(2)避免长时间使用电子产品和看电视;
(3)保持正确的观看姿势和读写姿势;
(4)改掉不良的用眼习惯;
(5)保证充足睡眠和营养;
(6)选择合适的室内运动;
(7)注意手卫生;
(8)坚持做眼保健操。
眼保健操步骤图解
04
疫情防护莫大意
一、校园防控,人人有责
校园疫情防控,人人有责,在校师生都应该严格遵守疫情防控相关规定,积极配合学校疫情防控工作,切实对自己和他人的生命安全负责。
二、个人防护不松懈
向下滑动查看
更多
三、自觉维护疫情防控网络环境
1、不良信息,自觉抵制
注意甄别网络信息的真实性,从官方渠道获取信息,做到不信谣、不传谣、不造谣,维护好疫情防控网络环境。
2、文明用网,依法而行
大学生作为大数据时代的网络社交平台上的活跃群体,对于网络空间的风清气正、网络舆情的疏导化解、网络谣言的防控消灭起到至关重要的作用。
官微君在此呼吁大家做网络文明的忠实维护者、坚定践行者、积极传播者,共同提升媒介素养,净化网络空间,让互联网成为真实便捷的知识库、温暖可靠的朋友圈、文明理性的舆论场!
新学期,从“新”改变
调整状态,认真对待
期待在云艺校园里
遇见更加元气的你
部分图片来源:中国疾控中心 教育部官网 央视新闻 昆明市卫健委 中国新闻网 网络
编辑:徐金辉
责编:张晓玲
主编:张 勇
云南艺术学院党委宣传部出品
如需转载请联系后台获取授权并注明转载
『云南艺术学院微信公众平台』
『云南艺术学院新闻中心』
欢迎图文、视频等原创作品投稿
投稿邮箱
2317602756@qq.com
欢迎关注!欢迎点赞!
温馨提示:在浏览“干货满满!云艺人请收下这份“开学调适指南””的时候,遇到了一点问题, 该内容由用户上传,目前的状态为内容正在审核中。
对本文进行反馈,可以加快审核进度或“点击这里”前往其他网站查看。
艺考用户说说
友善是交流的起点