编者按：天津国土资源和房屋职业学院体卫艺教育教学部积极响应“天津市第34届科技周”活动，围绕“科技战役，科普为民，创新强市”的要求，将居家体育锻炼和心理健康教育有机结合，倡导学生科学锻炼身体，增强心理健康，提高审美能力，科学防疫，树立德智体美劳五位一体的当代大学生形象。
课程名称
羽毛球
基础训练
主讲人
刘 辉
No.1
步法训练
No.2
持拍训练
No.3
核心力量练习
No.4
技术动作讲解
01
羽毛球正手握拍
方 法
握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直，再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上。
02
羽毛球反手握拍
方 法
在正手握拍的基础上，大拇指顶住拍柄的正面，手掌中要有缝隙，握拍放松。
03
羽毛球正手高远球
方 法
1架拍放松，脚下丁字步站位，拍面向前；
2背拍肘向前，身体转正；
3肘带动球拍旋转发力，拍子挥完拍面向外；
4自然放松收拍至身体左侧。
04
反手发小球
方 法
1架拍放松反手握拍，拍头朝下，脚下右脚在前自然分开站位；
2大拇指顶住球拍，向前发力弹动将球送出。
05
正手发高远球
方 法
1左手持球球头向前，右手后置自然放松；
2松右手，球自然落下身体的左前方击球；
3肘部向上带动小臂手腕做旋转发力。
06
网前正手搓球
方 法
正手握拍前平举，手臂前伸，手腕向后摆正球拍，横向搓击球头，击球时，前臂稍有内旋动作，使球向对方网前坠落。
07
网前正手推球
方 法
正手握拍前平举，手臂前伸，击球时，肘部突然下沉，前臂内旋，手腕向后闪腕，食指、拇指突然发力，向后场弹击球头，能够和搓球做到动作一致。
08
网前反手搓球
方 法
反手握拍前平举，手臂前伸，手腕向后摆正球拍，横向搓击球头，击球时，前臂稍有外旋动作，使球向对方网前坠落。
09
网前反手推球
方 法
反手握拍前平举，手臂前伸，击球时，肘部突然下沉，前臂外旋，手腕向后闪腕，后三指突然发力，向后场弹击球头，能够和搓球做到动作一致。
10
正手后场挑球
方 法
1正手握拍球拍后置，右脚向前迈步准备击球；
2在身体的右前方击球；
3肘部向上带动小臂手腕旋转发力。
11
反手后场挑球
方 法
1反手握拍球拍后置，右脚向前迈步准备击球；
2在身体的左前方击球；
3肘部向上带动小臂手腕旋转发力。
供稿：体卫艺教育教学部
主讲教师：刘辉
责任编辑：石志勇郑红岩
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