中考考生看过来(七)调整心态很重要

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2021-6-18 23:34:27 文/米晓燕 图/韩炫明

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中考是检验初中阶段三年学习成果的重要方式,也是攀登知识阶梯征程中的重要里程碑。马上就要中考了,此时的你一定在全力以赴、认真备考,用坚持和拼搏创造属于自己的精彩!市中招办老师们时时刻刻牵挂着你们,精心准备了7篇考前“锦囊”,为你的中考助力、加油!

调整最佳心理状态

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增加自信心

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自我激励中考来临之际,你只需要和自己做纵向比较,做最好的自己,考出最好水平。

尝试微笑可以对着镜子、亲朋好友微笑。笑和人的信心体验是一致的,学会发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来。

心理暗示心中默念:“我有实力,我有能力,我会成功,我一定会成功!”等这类的语言暗示都能起到增强你自信心的作用。

放松身心如深呼吸,先缓慢有节奏的吸气,憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。此外,散步、读报、看新闻、听音乐,都是不错的放松方式。

考试期间心理调适

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张弛有度考试有些紧张是正常的。有研究表明适度的考试焦虑会带来兴奋,表现为考试有信心,有跃跃欲试的考试冲动,这种兴奋有利于你保持敏捷思维,准确记忆,有可能超常发挥。

平静心态 充分相信自己的实力,如平常做题一样把正常水平发挥出来。每科答题时作到“四心”。一是保持“静心”,二是增强“信心”,三是做题“专心”,四是考试“细心”。

关注下一场一场考试结束后,你要尽快忘掉上场考试的得失,不要跟别人对题,或回味哪些题目没有做对。要放得下,集中精力积极准备下一场考试。

调整节奏上午考后要抓紧时间用餐、休息,为迎接下一场考试做好物品准备和心理调整。下午考后,可以对第二天的科目进行适当的复习,调节心情,按时休息,为第二天的考试做好准备。

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