飘柳絮的季节又来啦！
北京每年4至5月，杨柳飞絮飘扬，所携大量致敏花粉、灰尘和细菌容易引发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。此时该如何做好日常健康防护，减少花粉带来的不适？来听专家的这十条建议：
1
外出做好口鼻、眼部和面部防护。一次性医用口罩可起到一定的防护作用，更高级别防护口罩效果更好。
最好佩戴眼镜或护目镜等；尽量不穿易黏附飞絮及花粉材质的外衣。
2
户外锻炼尽量选择飞絮较少的时段，比如清晨、夜晚或者雨后。
3
外出后先洗手，同时清洗鼻腔和面部，及时清扫外衣上的飞絮和花粉颗粒。
4
杨柳飞絮密度高时尽量减少开窗时间，及时清理或喷水湿化室内飞絮，尤其是附着在电暖器等加热电器表面、以及家具和地板表面的飞絮。
室内可使用空气净化器和有过滤功能的空调。
5
不要在室外晾、晒衣物，防止飞絮黏附。
6
日常饮食多以清淡为主，多喝水，多食用水果、蔬菜等食物，少食辛辣刺激性食物，如羊肉、甜食、酒等。
7
定期打扫汽车内部，及时清理飞絮和灰尘。
8
注意消防安全，严禁乱扔烟头，严禁明火引燃飞絮。
9
春季气候干燥，容易引发上火烦闷，注意调整情绪，保持心态健康平和。
10
若出现打喷嚏、流鼻涕、咽喉发痒、干咳、气喘等症状时应及时就医，听从医生指导。
来源：中国疾控中心环境所
执行编辑：张钟文王一楠
责任编辑：崔朝晖
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