5·25大学生心理健康教育周——《如何提升自我效能感》

“5·25大学生心理健康教育周”系列活动第二场讲座于5月26日在人文素养培训中心开展。主讲穆雪荣老师深入浅出地为同学们介绍了什么是自我效能感、自我效能感在学业生涯中有什么作用、如何提升自我效能感，并引导同学们进行自我效能提升训练。

自我效能感是美国著名心理学家班杜拉（Bandura）提出的心理学概念，它指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断，人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。自我效能感对一个人面临挫折、应对困难时的心态，以及是否能坚持不懈地完成学业生涯乃至成就个人梦想，都有着潜移默化的关键作用。

通过此次讲座，同学们都意识到了自我效能感的作用，并学会了调节学业压力的方法，也明白了如何有意识地提升自我效能感。在“以英语记忆单词为例，调整心理，提升自我效能”的实训中，踊跃参与、相互帮助、认真记忆，努力提升自我效能感。