立秋，该来的都在路上
THE SUMMER DAY
立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季第一个节气。每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始，“秋”是指庄稼成熟的时期。
物候特征
从这一天起，秋天开始，秋高气爽，此后，气温由最热逐渐下降。
“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
立秋习俗
贴秋瞟：早立秋凉嗖嗖，晚立秋热烘烘，预示秋后天气能凉爽。老北京习俗，立秋日戴楸（qiū）叶（妇女儿童以楸叶剪成花样，取其秋意），吃莲蓬、藕，赏苿莉、枙子花，也要吃肉，“贴秋膘”。楸树下垂的细枝称“楸线”，陆游的句子：“摇摇楸线风初紧，飐飐荷盘露欲倾”， 飐（zhǎn）是风吹飘摇。新秋初凉，多美！
称水：旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少；如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落。
啃秋：“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。在浙江等地，立秋日取西瓜和烧酒同食，民间认为可以防疟疾。
节气养生
时至立秋，但天气依旧湿热交蒸，盛夏余温未消，防暑和祛湿仍然是秋季养生的主题。同时立秋也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转为阴盛的时节，万物逐渐成熟，人体代谢也呈阳消阴长的过渡时期，因此在立秋时节起便进行调养尤为重要
一，起居
立秋乃初秋之际，暑热未尽，天气变化无常，人体往往会觉得精神比较低迷，容易打瞌睡，常表现为食欲不振、四肢乏力等。秋乏的时间如果持续比较长，很容易影响到脾胃，要预防秋乏，平时一定要注意休息，尽量早睡，保持充足睡眠。
二，饮食
秋季饮食宜收不宜散，所以应尽量少吃葱、姜等辛味之食，适当多吃酸味果蔬。同时秋季气候干燥，容易上火、便秘，日常饮食上最好选择具有滋阴、降燥等功效的食品，如鸭肉、苦瓜、丝瓜等，既可以清热泻火，还有一定的解毒功效，尤其适合体热的人。即立秋饮食八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸
三，精神
古人云：“自古逢秋悲寂寥”，很多人一想到秋天便感到感伤，思虑也逐渐增多。在立秋时节，要保持精神愉快，情绪乐观，避免焦虑、紧张、忧伤等不良因素，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，收敛神气，以适应秋天容平之气。
立秋啦
邂逅立秋诗词
《连夜书》
宋代：方回
独倚西楼夜渐深，下弦月欲近觜参。
立秋是日微微雨，病暑衰翁稍慰心。
立秋，凉风至。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
2021 / 8 / 7
END
终审| 蔚志坚
初审 | 张蔚钦
责任编辑 |张艳霞
排版| 宋政委
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