助力2020高考学子| 为梦想而战 带笑颜迎考

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编者按

为梦想而战 带笑颜迎考

——致2020年的高考学子

严寒散去繁花尽开，庚子之春记忆难忘

举国上下守望相助，华夏子孙团结奋进

希望与信念 蕴蓄在青春热血

担当与奉献 铭刻在成长印记

2020年的千万高考学子

携奋勇 展从容 奔向高考战场

这是勤学苦练与励志笃行的里程碑

是致敬人生与理想的青春盛典

百年学府山西农业大学

以暖心关怀 祝愿各位学子

勇往直前 不负芳华

鹏程万里 宏图大展

高考即将来临之际

如何调整自己的心态实现自我的突破呢？

山西农业大学心理健康教育指导中心

为你一一整理了暖心小贴士

一起来看看吧！

01

理性看高考

高考是追梦路上的起点，并非终点

它将开启我们对未来的无限畅想

打开我们追逐梦想的自由之门

它是成长的重要仪式

却非成功的证明与终点

高考是重要的机会，并非唯一的选拔

成功的路径有多样，发展的机会不限量

精彩的人生不止一次高考

成功的道路不会是唯一

成绩是努力的结果，并非人生的宣判

仰望星空坚持梦想，脚踏实地永不放弃

未来一定可期！

02

悦纳焦虑心

悦纳焦虑心，学习放松法；

焦虑要适度，激活全身心；

专注于复习，不可过度忧；

放松小妙招，助你赢高考；

考前一个月，正念冥想法；

考试前一天，积极想象法；

坐在考场里，做做深呼吸。

正念冥想法

积极想象法

（音频来源：睿心冥想）

扫描全身，在全身感到放松的同时，要借助音乐尽量回想自己曾经成功的场景，或畅想美好的未来，或想象自己在考场上沉着自信应考的情景，在心理积极暗示“我准备好了，我相信自己”。

深呼吸放松法

03

科学做准备

考前科学做准备，展望胜利需自信：

饮食健康要保证，少食生冷及辛辣。

营养均衡且合理，用餐习惯忌多变。

多喝开水适加餐，补充能量有裨益。

科学作息调节奏，巅峰状态迎高考。

暴学暴嬉不可取，劳逸结合更有效。

适度运动缓神经，备全资料不忧心。

暑天高考易不适，防暑防晒要牢记。

04

亲情传爱意

家长信任表爱意，恰当期望给激励。

焦虑情绪易传递，阳光心态首当先。

聚焦当下重过程，有条不紊忙复习。

尊重个体容差异，适当指点不干涉。

用爱陪伴共成长，切勿过度守身旁。

给予信任和鼓励，孩子自觉更积极。

收获与失落交织

欢笑与忧虑相随

从青涩走向成熟

从坚定走向卓越

愿此去前程似锦

归来仍是少年心

再次祝愿所有的学子

高考成功，梦想成真，宏图大展！

百年学府山西农业大学 欢迎您的加入！

图文编辑 | 田甜 董贝贝 冯才华

图文审核 | 原广华 常洁 贾昊昱

（来源：山西农大心语心苑）

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