525心理健康日丨今天，你正念了吗？

在“525心理健康日”来临之际

一场以“正念青春”为主题的心理体验沙龙活动

在润德6号楼201教室火热开启

本次活动由我校心理专职教师潘文昭带领

30位同学通过网络报名参加了本次活动

什么是正念？

正念是一种冥想技术和心理技巧相结合的行为治疗技术，经实证研究发现能有效缓解失眠、抑郁、焦虑、压力等不良心理状态。

活动开始

通过简单的热身拉伸运动

同学们做好了参与活动的身体准备

逐渐放松

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热身活动

首先

潘老师教授学生正确的正念呼吸方法

集中注意力，摒弃无关的想法与念头

全身心地投入

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正念呼吸

随后

潘老师带领学生完成正念身体扫描

指导学生从头部到脚底逐一地感受

此时此刻身体的反应与变化

不做评判地与自己安静的相处

结合正念呼吸，达到身心协调、积极放松的目的

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身体扫描

活动感受

活动结束后，学生纷纷分享自己在活动中的感受。例如，“整个身体特别放松，一切都是那么的安逸和舒适。”；“跟着老师的引导，我默默感谢我拥有一个健康的身体。我要好好珍惜”。

潘老师还引导大家课后要不断练习，完成网络正念练习打卡，记录自己的情绪与心态变化，从而更好地管理情绪，调控自我。

本次活动是“善爱青春自我，做新时代奋斗者”为主题的525心理健康活动月系列之一。学院心理健康中心在深度了解学生心理需求的基础上，通过一系列心理体验或游戏活动，充分发挥互动性与趣味性，进一步加强我校心理育人工作实效，增强学生心理保健意识，培养学生健全的心理素质，构建和谐校园。

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素材来源丨心理健康中心

责任编辑LL