“暑”你最好

大暑小暑，上蒸下煮。小暑不算热，大暑三伏天。大暑是二十四节气之一，也是夏季的最后一个节气，暑是炎热的意思，大暑便是炎热之极。

作为四川盆地，湿润的气候，加上的大暑的气氛，更是把大暑＂湿热交蒸＂的特点，表现得淋漓尽致，我们在这个节气可以和白居易笔下的人物有同样的感受＂足蒸暑土气，背灼炎天光＂，尽管在这炎热的节气，我们川艺学子还是要保护好自己，把防暑和防疫同步进行。

防暑降温小课堂

1

及时饮水

根据气温的高低，一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分，补充因大量出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

2

及时散热

多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。

3

合理饮食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。要提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血流，增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。

4

充足睡眠

充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。

5

配备药品

在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。

夏季防疫小贴士

01

佩戴口罩——随着天气越来越热，人们对于佩戴阻挡呼吸的口罩有些苦恼。中国疾控中心流行病学首席专家表示：“掌握一个主要原则就是通风好风险就小。密闭的地方要特别注意，其他的地方要根据情况确定。”

02

坚持消毒、洗手——外出回家或者进入办公室等，一定要坚持“七步洗手法”，对带回来的物品做好消杀工作。这是保护自己，也是保护家人朋友。

03

尽量减少集会聚集——目前我们可以适当外出，但还是应当尽量规避大型聚会、聚餐。聚会聚餐应坚持“分餐制”，避免交叉感染。

04

做好个人卫生——养成讲究个人卫生的良好习惯，做到勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。

05

讲究饮食——不喝生水，不吃刺激性和不洁净的食物，不暴饮暴食，危害肠胃。

最后祝，亲爱的川艺学子们，假期快乐。

文字：赵莹

图片：网络

排版：崔昊、杨露

审核：徐亮

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