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大暑小暑,上蒸下煮。小暑不算热,大暑三伏天。大暑是二十四节气之一,也是夏季的最后一个节气,暑是炎热的意思,大暑便是炎热之极。
作为四川盆地,湿润的气候,加上的大暑的气氛,更是把大暑"湿热交蒸"的特点,表现得淋漓尽致,我们在这个节气可以和白居易笔下的人物有同样的感受"足蒸暑土气,背灼炎天光",尽管在这炎热的节气,我们川艺学子还是要保护好自己,把防暑和防疫同步进行。
防暑降温小课堂
1
及时饮水
根据气温的高低,一般人员每天喝1.5至2升水,高温作业人员每天喝3-5升水,兼食瓜果和新鲜蔬菜。适当摄入盐分,补充因大量出汗导致的电解质流失。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
2
及时散热
多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤,当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。需要注意的是,浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
3
合理饮食
夏天多食含水量高的蔬果,如生菜、黄瓜、西红柿等;桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分;乳制品既能补水,又能满足身体的营养之需。要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血流,增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药。
4
充足睡眠
充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也可预防中暑。
5
配备药品
在户外活动或进行高温作业的人群,随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品,或放置在就近工作场所,随时使用,以防发生中暑。
夏季防疫小贴士
01
佩戴口罩——随着天气越来越热,人们对于佩戴阻挡呼吸的口罩有些苦恼。中国疾控中心流行病学首席专家表示:“掌握一个主要原则就是通风好风险就小。密闭的地方要特别注意,其他的地方要根据情况确定。”
02
坚持消毒、洗手——外出回家或者进入办公室等,一定要坚持“七步洗手法”,对带回来的物品做好消杀工作。这是保护自己,也是保护家人朋友。
03
尽量减少集会聚集——目前我们可以适当外出,但还是应当尽量规避大型聚会、聚餐。聚会聚餐应坚持“分餐制”,避免交叉感染。
04
做好个人卫生——养成讲究个人卫生的良好习惯,做到勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲。
05
讲究饮食——不喝生水,不吃刺激性和不洁净的食物,不暴饮暴食,危害肠胃。
最后祝,亲爱的川艺学子们,假期快乐。
文字:赵莹
图片:网络
排版:崔昊、杨露
审核:徐亮
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